Guillaume boucle le Half du Genève Triathlon en 5h11’06, avec une prestation régulière dans les trois disciplines : 45’06 en natation, 2h34’41 à vélo et 1h42’02 en course à pied.
Il termine 201ᵉ au classement général et 31ᵉ de la catégorie M45-54. Un résultat solide qui récompense le travail réalisé à l’entraînement.
Après un Half Ironman d’Aix-en-Provence terminé en 6h13, Florian confirme une nette progression sur le Half de Genève avec un temps final de 5h43’29. Près de 30 minutes gagnées sur la distance, un cap important qui valorise le travail réalisé à l’entraînement.
Dans le détail : 40’47 en natation à 2’08/100 m, T1 en 5’17, 2h47’28 à vélo à 32,2 km/h de moyenne, T2 en 4’58, puis un semi-marathon bouclé en 2h04’59 à 5’55/km. Une performance solide et un nouveau Half terminé pour Florian.
Niko termine l’IRONMAN 70.3 des Sables-d’Olonne en 4h43’34, avec une course solide sur les trois disciplines : 28’08 en natation, 2h29’39 à vélo à 37,41 km/h de moyenne, puis 1h34’51 sur le semi-marathon.
La journée n’a pourtant pas été parfaitement fluide. Après la natation, il doit faire demi-tour en transition après avoir oublié son dossard dans son sac de course, perdant plusieurs minutes. Sur la course à pied, de mauvaises allures affichées par sa Garmin compliquent aussi la gestion de l’effort.
Malgré ces imprévus, il reste concentré jusqu’au bout et signe une très belle performance : 34ᵉ sur 313 en M35-39 et 182ᵉ sur 2 706 au classement général.
Agathe prenait le départ de son premier triathlon L après plusieurs mois de préparation sérieuse. Elle a parcouru les 1,9 km de natation en 39’44, puis les 90 km à vélo en 3h59’47, avant de réaliser une première boucle de course à pied en 54’01.
Les conditions météorologiques ont ensuite contraint l’organisation à neutraliser l’épreuve pour assurer la sécurité des athlètes. Agathe n’a pas pu terminer la distance prévue, mais elle a démontré son engagement et sa détermination jusqu’à l’arrêt de la course.
Après plusieurs mois de préparation, Carl-Stéphane s’est élancé sur son premier triathlon L. Malgré ses appréhensions en natation, il a parcouru les 1,9 km en 42’19, avant de boucler les 90 km de vélo en 3h29’55.
Sa première boucle de course à pied, réalisée en 59’58, confirmait sa bonne gestion de l’épreuve. Les conditions météorologiques ont toutefois contraint l’organisation à neutraliser la course pour assurer la sécurité des participants.
Même sans ligne d’arrivée, cette première expérience valide le sérieux de sa préparation et sa capacité à évoluer sur ce format. Ce n’est que partie remise.
À 19 ans, Mathéo Llamas a bouclé son premier triathlon distance L à l’Open Lake Champagne en moins de 6 heures, dans des conditions particulièrement exigeantes marquées par une chaleur écrasante.
Sa course a été solide du début à la fin : 41 minutes sur la natation, un parcours vélo réalisé à près de 30 km/h de moyenne en 3h05, puis un semi-marathon terminé en 1h58 malgré la canicule.
Pour une première expérience sur distance L, Mathéo signe une performance complète, portée par beaucoup de maîtrise, de courage et de détermination.
Après l’incroyable aventure vécue sur la Race Across Rwanda, quel plaisir de retrouver Delphine et David autour d’un nouveau défi d’envergure.
David boucle l’Ironman de Tours en 11h11, au terme d’une préparation menée avec sérieux, régularité et engagement. Une performance solide, qui reflète autant le travail réalisé à l’entraînement que sa capacité à se présenter prêt le jour J.
Au-delà du chrono, ce parcours confirme une belle détermination à relever des défis ambitieux avec humilité.
En 18 mois, Delphine est passée de débutante à finisher de la Race Across Rwanda, une épreuve d’ultra-cyclisme de 1 000 km avec 19 000 m de dénivelé positif.
Aux côtés de David, elle a affronté les pistes argileuses, la pluie, les chutes et le manque de sommeil. Un défi exigeant, construit pas à pas, avec beaucoup de constance et de détermination.
La suite est déjà lancée avec la préparation de son triathlon de fin de saison en septembre.
6h13 sur l’IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence et un record amélioré de 38 minutes pour Florian.
Sur ce half Ironman, il retient notamment une course à pied maîtrisée, avec de bonnes sensations du début à la fin, en contrôle et sans souffrance. Une belle progression, portée par son engagement et le travail réalisé ces derniers mois.
Florian termine l’IRONMAN de Tours en 11h56’20, au terme d’une épreuve disputée dans des conditions particulièrement exigeantes.
Ses temps détaillent une course complète et solide : 1h20’52 en natation, T1 en 8’40, 6h05’12 à vélo à 29,45 km/h de moyenne, T2 en 5’42, puis un marathon bouclé en 4h15’56 à 6’05/km.
Ce résultat récompense des mois de préparation régulière, d’engagement et de détermination. Aller au bout d’un IRONMAN demande de la patience, du mental et une vraie constance dans l’effort.
Pour son tout premier IRONMAN, Malo avait annoncé un objectif clair quelques heures avant le départ : passer sous les 12 heures. Après des mois de préparation, il restait à concrétiser sur les 226 km de course.
Objectif atteint à l’IRONMAN de Tours, avec un chrono de 11h56’25. Une première expérience réussie sur la distance reine, marquée par l’engagement, la gestion de l’effort et la récompense du travail réalisé ces derniers mois.
David termine l’IRONMAN de Tours en 11h11’09 au bout d’une journée particulièrement exigeante.
Ses temps détaillés : natation en 1h07’29 à 1’47/100 m, T1 en 7’45, vélo en 5h22’51 à 33,31 km/h de moyenne, T2 en 4’10, puis marathon en 4h28’58 à 6’24/km.
Entre la chaleur et d’importants problèmes gastriques, la course a demandé une vraie capacité d’adaptation. David a continué à avancer jusqu’à l’arrivée, avec détermination et beaucoup de mental.
Géraldine et Simon ont mené au bout un projet sportif et humain préparé pendant 8 mois : prendre le départ de l’IRONMAN de Tours ensemble, avec sérieux, confiance et détermination.
Sur cette épreuve, ils ont parcouru 3,8 km de natation, 180 km à vélo sur leur tandem, puis un marathon réalisé chacun à son rythme avant de franchir la ligne en finishers.
Au-delà de la performance, cette aventure met en lumière leur engagement, leur travail et la force de l’entraide. Une réussite marquante, construite séance après séance, qui force le respect.
Pour son tout premier IRONMAN à Tours, Clément signe une performance majeure en passant sous la barre des 10 heures sur le format complet : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied. Temps final : 9h58’26.
Dans une journée rendue particulièrement exigeante par la chaleur, il a su rester solide du départ à l’arrivée : 1h17’08 en natation, 5h10’26 à vélo à 34,65 km/h de moyenne, puis un marathon en 3h17’14 à 4’41/km, avec des transitions en 7’41 et 6’00.
Il termine 70e sur 400 en catégorie M30-34 et 282e sur 2 562 au classement général. Devenir IRONMAN finisher en moins de 10 heures dès une première participation marque un très gros accomplissement, construit avec rigueur, maîtrise et engagement.
Ce week-end, César s’est mesuré au Galibier Challenge, l’une des cyclosportives les plus exigeantes du début de saison. Au programme : un parcours de 110km et près de 3 300 m de dénivelé positif, avec les ascensions du Col de Beau Plan, du Télégraphe et du mythique Galibier, culminant à 2 642 m d’altitude.
Il boucle sa journée avec 111,8 km, 3 334 m D+, 166 W de puissance moyenne et 18,7 km/h de moyenne. Une belle performance qui le place 347e au scratch et 88e de sa catégorie.
Au-delà du classement, ce résultat marque une vraie progression : son objectif était d’intégrer le Top 40 % des participants, après avoir terminé dans le Top 50 % l’an dernier lors de l’Étape du Tour. Bravo à César pour son engagement et cette nouvelle étape franchie dans sa préparation.
Medhi a réalisé une belle performance ce week-end sur le Triathlon L de Châtelaillon-Plage, une épreuve exigeante avec 1,9 km de natation en mer, 90 km de vélo et un semi-marathon en bord de mer.
Il boucle son triathlon en 6h49’38, avec 1h11’09 en natation, 1’37 en T1, 3h28’38 à vélo, 6’14 en T2 et 2h02’02 en course à pied.
Au-delà du chrono, Medhi peut être fier de son engagement, de sa régularité tout au long de la course et de cette ligne d’arrivée franchie au terme d’un bel effort.
Clément Beccu était au départ du Triathlon M de Dijon, un format exigeant composé de 1 500 m de natation avec sortie à l’australienne, 48 km de vélo et 10 km de course à pied. Il termine en 2h34’12 et prend la 15e place de la catégorie M35-39.
Sa course se détaille avec 29’17 en natation sur 1 500 m, soit 1’57 / 100 m et le 130e temps, puis 1h19’35 à vélo à 36,1 km/h de moyenne, avec 127 places gagnées et le 116e temps. Il conclut par 10 km de course à pied en 39’40, à 3’58/km (15,1 km/h), avec 52 places gagnées et le 25e temps de l’épreuve.
Clément a construit une course complète, avec patience et intelligence, en restant constant et en accélérant au fil de l’épreuve. Gagner près de 180 places entre le vélo et la course à pied montre une vraie maîtrise de l’effort et une excellente gestion de course. Bravo Clément.
Arthur Gabagnou termine son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 6h39’21, après des mois de travail, de régularité et d’investissement à l’entraînement depuis octobre 2025.
Sa course se détaille avec 46’23 en natation, T1 en 8’44, 3h24’58 à vélo, T2 en 6’07, puis 2h13’11 en course à pied. Il se classe 242e / 290 dans sa catégorie M35-39 et 1852e / 2252 au général.
Sur un parcours toujours aussi exigeant, Arthur a mené sa course jusqu’au bout avec beaucoup de mental. Bravo Arthur.
Aurélien Tieleman est allé chercher la ligne d’arrivée de l’IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence avec beaucoup de courage et de mental, sur une course loin d’être simple.
Il boucle son 70.3 en 6h44’29, avec 34’21 en natation, T1 en 7’54, 3h18’39 à vélo, T2 en 7’24, puis 2h36’13 en course à pied.
Aurélien n’a rien lâché et a montré un bel engagement, un bon état d’esprit et une vraie détermination jusqu’au bout. Bravo Aurélien.
Alexis Klahr termine l’IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 6h26’39. Il se classe 1683e au général et 154e de sa catégorie M40-44.
Sa course se détaille avec 51’22 en natation à 2’43/100 m de moyenne, 3h25’46 à vélo à 25,43 km/h de moyenne, puis 1h47’37 en course à pied à 5’05/km de moyenne.
La course a été loin d’être simple, avec beaucoup de difficultés dans l’eau et un gros froid dès la sortie natation qui lui a coûté énormément d’énergie au début du vélo. Malgré ça, Alexis a su rester calme, gérer intelligemment sa course et aller chercher sa ligne d’arrivée. Bravo Alexis.
Nikola franchit la ligne d’arrivée de l’IRONMAN Lanzarote 2026 en 11h39’28, après une course solide et maîtrisée sur un format exigeant. Il se classe 37e sur 113 en catégorie M35-39 et 284e overall sur 1099 finishers.
Sa course se détaille avec 3,8 km de natation en 1h02’28 à 1’39/100m de moyenne, T1 en 5’28, 180 km de vélo en 6h30’38 à 27,78 km/h de moyenne, T2 en 5’51, puis 42,2 km marathon en 3h55’02 à 5’36/km de moyenne.
Accompagné depuis maintenant 2 ans, après des Half Ironman, des Ironman, un Double Ironman et bien d’autres défis, Nikola poursuit sa progression avec déjà un prochain objectif le 30 mai sur l’Ultra Oceanman Tabarca. Bravo Nikola.
Florian a terminé son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 6h13’33, améliorant son chrono de près de 38 minutes par rapport à l’an dernier. En 2025, il avait bouclé la course en 6h51’37.
Sa course se détaille avec 37’56 en natation à 2’00/100 m de moyenne, 3h22’26 à vélo à 25,85 km/h de moyenne, puis 2h01’11 en course à pied à 5’43/km de moyenne. Il se classe 1492e au général sur 2250 finishers et 296e de sa catégorie M30-34.
Accompagné depuis maintenant 1 an et demi, Florian confirme une vraie progression sur un parcours aussi exigeant que Aix-en-Provence. Bravo Florian.
Quentin Bardenet a terminé son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 5h48’52. Il se classe 1075e au général sur 2250 finishers et 145e de sa catégorie M35-39.
Sa course se détaille avec 38’18 en natation à 2’01/100 m de moyenne, 2h56’22 à vélo à 29,67 km/h de moyenne sur un parcours exigeant, puis 2h03’28 en course à pied à 5’50/km de moyenne.
Entraîné depuis maintenant 9 mois, depuis septembre 2025, Quentin a pris le départ malade. Malgré ça, il a tenu son effort du début à la fin et est allé chercher sa ligne d’arrivée avec beaucoup de mental et de détermination. Bravo Quentin.
Mathias Gex et Nicolas Gex ont tous les deux terminé le 70.3 d’Aix-en-Provence, dans une belle aventure sportive vécue en famille.
Mathias Gex boucle la course en 4h58’11, tandis que Nicolas Gex termine en 5h32’14. Père et fils reviennent ensemble sur leur course et leurs sensations sur ce Half IRONMAN.
Une très belle aventure humaine et sportive. Bravo Mathias et Nicolas.
Nicolas Gex a terminé son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 5h32’14. Il se classe 787e au général sur 2250 finishers et 25e de sa catégorie M55-59.
Sa course se détaille avec 36’53 en natation à 1’57/100 m de moyenne, 2h50’11 à vélo à 30,75 km/h de moyenne sur un parcours très exigeant, puis 1h54’08 en course à pied à 5’23/km de moyenne. Sur ce 70.3 d’Aix-en-Provence qu’il connaissait déjà, Nicolas améliore son record personnel de 5 minutes.
Après plus d’1 an et demi d’accompagnement, et déjà plusieurs défis à son actif comme le Grand Fondo Colnago Mont Ventoux, le VentouxMan ou l’Étape du Tour de France, Nicolas partage aussi cette course avec son fils Mathias, lui aussi finisher sur ce 70.3. Bravo Nicolas.
Jules a terminé son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 5h30’39. Il se classe 759e au général sur 2250 finishers et 162e de sa catégorie M30-34.
Sa course a été sérieuse et régulière du début à la fin, avec 34’04 en natation à 1’48/100 m de moyenne, 2h57’46 à vélo à 29,43 km/h de moyenne sur un parcours exigeant, puis 1h48’25 en course à pied à 5’07/km de moyenne.
La natation l’a bien mis dans la course, avant un vélo solide et un semi-marathon maîtrisé. Bravo Jules.
Nils Cambreleng a terminé son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 5h22’24. Il se classe 815e au général et 95e de sa catégorie ODIV.
Sa course se détaille avec 38’10 en natation à 2’01/100 m de moyenne, 2h46’37 à vélo à 31,40 km/h de moyenne sur un parcours très exigeant, puis 1h46’48 en course à pied à 5’02/km de moyenne.
Malgré une chute dans la descente de Saint-Antonin-sur-Bayon, Nils a continué la course, terminé les 90 km de vélo et enchaîné avec le semi-marathon. Il est allé chercher sa ligne d’arrivée avec beaucoup de courage et de mental. Bravo Nils.
Mathias Gex a terminé son IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 4h58’11 pour son premier Half IRONMAN, sur un parcours loin d’être facile. Il se classe 295e au général sur 2250 finishers et 24e de sa catégorie M18-24.
Sa course a été construite avec méthode, régularité et intelligence : 32’53 en natation à 1’44/100 m de moyenne, 2h39’17 à vélo à 32,85 km/h de moyenne sur un parcours exigeant, puis 1h32’53 en course à pied à 4’23/km de moyenne.
Au-delà du chrono final, Mathias a montré une vraie maîtrise globale de la course et a partagé ce 70.3 avec son père, un beau moment père-fils. Bravo Mathias.
Mercredi 14 mai, Kais Ben Aïssa participait au championnat départemental sur piste à Aubagne, avec une première expérience sur 800 m.
Malgré des conditions venteuses, il devient champion départemental, réalise 1’59 sur 800 m et passe sous les 2 minutes dès sa première expérience sur la distance. Une performance d’autant plus intéressante que le travail mené jusqu’ici était principalement orienté vers des efforts plus longs, avec une grosse base aérobie et de résistance à l’effort.
Le 800 m demande de maintenir une très haute intensité tout en gérant une grosse lactatémie musculaire sur la fin de course. Bravo Kais pour ce premier titre départemental.
Alexia Waro boucle son 2ᵉ triathlon avec 1,5 km de swim, 46 km de vélo et 10 km de run, en 3h36:14. Elle termine 18ᵉ féminine et 5ᵉ de sa catégorie.
Au-delà des chiffres, sa course a été marquée par une vraie capacité à s’accrocher : pleine mer et courant violent sur le swim, déraillage après 15 min à vélo, puis chaleur, terrain cassant et mental qui vacille sur le run.
En 4 mois, Alexia a dépassé sa peur du vélo, transformé son niveau global et atteint son objectif avec lucidité et plaisir. Bravo Alexia.
Geoffrey Chapuis a bouclé le Marathon d’Annecy en 3h43’43, avec une allure moyenne de 5’18/km.
Cette belle performance vient récompenser son engagement et tout le travail accompli dans sa préparation.
Bravo Geoffrey.
Carl Stéphane a bouclé les 42 km Trail Sainte-Victoire en 6h04, après avoir terminé ce même trail en 7h46 l’année dernière.
Avec 1h42 de gagnées, cette performance confirme une progression construite étape par étape et un énorme cap franchi.
Bravo Carl Stéphane.
Florian a franchi une nouvelle étape en allant chercher la ligne d’arrivée du Marathon de Paris. Déjà habitué aux défis avec plusieurs Half Ironman et Ironman à son actif, il boucle ces 42,195 km en 4h20’23.
Ce chrono solide vient récompenser le travail accompli ces derniers mois, avec une progression construite, cohérente et maîtrisée.
Bravo Florian.
Maëva est allée au bout de son premier Marathon de Paris en 04h47’45, au terme d’une vraie histoire de progression.
Rien n’a été brûlé dans sa préparation : tout s’est construit progressivement, avec de la patience, de la régularité et la volonté d’avancer étape après étape jusqu’à se sentir prête pour ce défi.
Entre les heures d’entraînement, les doutes, les ajustements et sa capacité à tenir jusqu’à la ligne d’arrivée, Maëva a montré une belle détermination. Bravo Maëva.
Maxime vient de boucler son premier Triathlon M, une belle première sur ce format.
Il réalise 37:17 en swim, 2h16 à 15,9 mph en bike, puis 55min en 8:57 min/mile sur le run. Son temps total est de 3h18.
Bravo Maxime.
Delphine et David ont pris part à la Race Across Rwanda, une épreuve d’ultra-cyclisme d’une rare exigence au cœur du pays des mille collines. Au programme : 1 000 km, 19 000 m de dénivelé positif, à parcourir en 6 jours et 17 heures.
Leur progression s’est faite dans des conditions particulièrement difficiles, avec la pluie, les pistes argileuses qui composent près de la moitié du parcours, des chutes, un bris de dérailleur, un manque chronique de sommeil et parfois des nuits blanches.
Après 18 mois d’entraînement, Delphine et David ont montré une détermination remarquable. David, sportif reconnu en triathlon, et Delphine, qui a réellement commencé le sport 18 mois avant le départ, ont fait de ce défi hors normes une démonstration de courage et de capacité à continuer malgré tout. Bravo Delphine et David.
Alexia Waro a participé au SwimRun Show à Saint-Denis (La Réunion), en binôme avec Fabien. Au programme : 2,1 km de nage suivi de 15 km de course.
Le duo boucle l’épreuve en 2h00 tout pile, avec une course engagée du début à la fin et une vraie capacité à enchaîner sans relâcher. Malgré les courbatures à l’arrivée, Alexia a tenu jusqu’au bout.
Résultat : 3e et 7e au scratch. Bravo Alexia et Fabien.
Amélie a pris part au semi-marathon du Golfe de Saint-Tropez et termine ce semi en 1h56.
Elle a su maintenir une allure maîtrisée du début à la fin, afin de transmettre le relais dans les meilleures conditions à son petit frère sur la seconde moitié.
Bravo Amélie.
Alexandre termine l’EcoTrail de Paris sur le format 120 km en 16h27:41. Il se classe 552e au général, 512e hommes et 192e de sa catégorie.
Au-delà des chiffres, sa course montre une trajectoire construite intelligemment, avec une remontée progressive jusqu’au km 95, une gestion solide malgré la fatigue et une capacité à aller au bout proprement sur un format exigeant.
Alexandre a déjà envie de s’inscrire sur un autre ultra. Bravo Alexandre.
Ruben Dart a pris le départ de l’IRONMAN 70.3 Texas pour son premier format sur la distance, avec une performance déjà très aboutie à la clé.
Il termine en 4h48’37, avec une 19e place en M25-29, une 97e / 1003 par catégorie et une 104e place au général. Sa course a été construite avec maîtrise, entre une natation propre en 35’41, un vélo régulier et engagé, puis un semi-marathon bien géré en 1h43.
Au-delà du résultat, sa gestion globale montre une vraie lucidité, de la constance et une base solide pour continuer à travailler intelligemment. Bravo Ruben.
Sur l’EcoTrail Paris - 84 km, Nils Cambreleng et Nicolas Laurent ont réalisé 84 km d’effort, de gestion et de lucidité pour aller chercher une arrivée unique au 1er étage de la Tour Eiffel.
Ils bouclent cette épreuve en 10h30’29, avec un effort maîtrisé du début à la fin. Solides, méthodiques et capables de garder du rythme jusqu’au bout, ils ont montré toute la constance attendue sur ce type de format.
Bravo Nils et Nicolas pour cette performance.
Nikola a lancé sa saison internationale IUTA en Afrique du Sud avec un double triathlon, son premier Double Ironman.
Au programme : 7,6 km de natation, 360 km de vélo et 84 km de course à pied. En franchissant cette ligne, il entre dans le monde de l’ultra-distance avec une performance exceptionnelle.
Bravo Nikola
Au Nike Spring Run de Copenhague, Mathias boucle le 10 km en 36’13 et prend une solide 33e place au général.
Sur un parcours en 2 boucles de 5 km, il signe une course régulière, maîtrisée de bout en bout et gérée quasiment à la même allure du début à la fin.
Bravo Mathias
Didier a bouclé son semi-marathon en 2h02’19, au terme d’une course très solide et bien construite.
Malgré un objectif manqué de peu, il a su gérer son départ, rester régulier, puis accélérer entre le 15e et le 16e km sans difficulté. Il a encore relancé entre le 18e et le 19e km, malgré la fatigue dans les jambes.
Une course gérée, progressive et engagée jusqu’au bout. Les bases sont là et l’objectif n’est plus très loin.
Bravo Didier
Carl Stéphane était au départ du Trail Marathon de la Toureille, sur le Ceven’Trail.
Dans des conditions exigeantes, avec près de 5 heures de pluie pendant l’épreuve, il a su gérer la distance, le terrain et la météo pour aller au bout.
Il termine en 7h27, 255e au classement général et 30e en catégorie M3H.
Bravo Carl Stéphane
Clément était au départ de la Black Race, sur le Black Mountain Trail 43 km, une course exigeante et technique où la gestion de l’effort joue un rôle essentiel.
Il boucle l’épreuve en 6h38’32, avec une allure moyenne de 9’05/km. Il termine 304e au général et 54e / 182 en Masters 0.
Sa course a été marquée par une belle remontée tout au long du parcours : 422e au premier pointage à Estrabelles, Clément a progressivement gagné des places jusqu’à franchir la ligne en 304e position. Une gestion intelligente et régulière sur un trail long et exigeant.
Bravo Clément
Sur le Marathon de Séville, le 15 février 2026, Karim Kamoun signe 2h54’52 sur les 42,195 km, avec une allure moyenne de 4’08/km et une 1499e place au général.
Felicie Logeay termine en 3h59’34, à 5’40/km de moyenne, et se classe 8866e au général.
Bravo à tous les deux.
Ce dimanche 23 novembre 2025, à Helsingør au Danemark, Mathias Gex décroche la victoire sur le 10 km du Holger Danske 2025.
Engagé avec le dossard 343, il réalise une course maîtrisée sur 10,5 km, avec un temps Strava 10 km en 37’38, un temps officiel de 38’21 et une allure moyenne de 3’45/km.
Rapidement aux commandes, Mathias ne sera plus rejoint et confirme sa progression avec une course régulière et offensive loin de ses bases.
Bravo Mathias
Après seulement quelques mois d’entraînement structuré, Agathe a bouclé son premier 10 km de Lille en 50’00’’. Une course maîtrisée, régulière et propre pour une première tentative réussie.
Ce chrono confirme sa progression et la solidité de son travail. Passer sous les 50’ devient désormais un objectif accessible.
Bravo Agathe.
Ce dimanche 9 novembre, Maeva a fait forte impression sur le Semi-Marathon de la Durance.
Elle boucle la course en 2h11’13’’, avec une allure moyenne de 6’15/km, et se classe 426e au général, 145e femme et 75e de sa catégorie. Un résultat qui confirme la constance de son travail.
Bravo Maeva
Lisa a réussi avec brio son premier marathon sur le mythique parcours du marathon Nice-Cannes.
Elle termine en 4h28’41’’ au chrono, avec une moyenne de 9,42 km/h (6’22’’/km).
Une performance solide, construite au fil de mois d’entraînement, de rigueur et de persévérance. Bravo Lisa.
Aux Championnats de France de 5 km à Fréjus, Kaïs signe une performance de très haut niveau malgré le vent sur la Côte d’Azur.
Il termine 4e des Championnats de France U23 en 14’31’’, sur une allure de 2’54/km et une moyenne de 20,7 km/h. Il améliore aussi son record personnel de 19 secondes.
Une course solide, lucide et maîtrisée du début à la fin, complétée par une 3e place par équipe.
À peine 15 jours après avoir explosé son record personnel à l’Ironman de Barcelone (9h42), Karim réalise une nouvelle performance de haut niveau au Challenge Peguera-Mallorca (format L).
Sous un soleil baléare et sur un parcours exigeant, il boucle la course en 4h42’48’’, signant un nouveau record personnel sur la distance half !
Ses temps officiels : Natation : 32’05’’ (1’41 /100m) T1 : 4’40’’ Vélo : 2h32’00’’ – moyenne 35 km/h sur un parcours vallonné et technique T2 : 2’44’’ Course à pied : 1h31’17’’ – soit 4’17/km de moyenne
Total : 4h42’48’’
Une régularité impressionnante, une condition physique au sommet, et surtout une progression constante grâce à un travail rigoureux et un mental exemplaire.
Deux records, deux formats, quinze jours. La saison 2025 de Karim se conclut en beauté, avec la promesse d’un 2026 encore plus fort.
Ce week-end, Christophe a pris le départ du Bayman Mont-Saint-Michel, l’un des triathlons les plus emblématiques de France.
Des conditions exigeantes : une eau à 14 °C, un vent soutenu sur le vélo et un parcours final avec le Mont en ligne de mire.
Résultat : 5h08’53
Natation : 39’36 (2’05/100 m)
Vélo : 2h39’21 (33,9 km/h de moyenne)
Course à pied : 1h44’02 (4’56/km)
166ᵉ au général sur 960 – 108ᵉ senior
Un premier format L parfaitement maîtrisé, mené avec lucidité et détermination. Une course aboutie qui valide tout le travail des derniers mois et ouvre la porte vers de nouveaux défis.
Bravo Christophe
Le week-end dernier, Julien Neuville a brillamment relevé le défi de son premier triathlon XXL lors du mythique Bayman du Mont-Saint-Michel.
Dans des conditions particulièrement difficiles, avec une eau à 14°C et du vent sur le parcours vélo, Julien a démontré une détermination exemplaire pour aller jusqu’au bout de cette épreuve hors norme.
Il boucle ce triathlon au format Ironman en : 1h38’22 sur la natation 6h51’02 sur le vélo 4h53’28 sur la course à pied Soit 13h45’45’’ au total
Julien franchi la ligne, souriant, épuisé, mais fier d’avoir été au bout de lui-même. Une aventure humaine et sportive qui en appelle d’autres.
Bravo Julien, tu es désormais finisher XXL.
En seulement un an d’entraînement, Lisa signe un magnifique 1h40’12’’ sur le mythique 20 km de Paris. Une allure régulière à 4’58/km, sur un parcours exigeant, qui témoigne de sa progression et de sa détermination.
Son évolution est exemplaire : rigueur, constance, aucune blessure et une envie d’apprendre toujours intacte. Cette belle performance ouvre désormais la voie vers un nouveau défi… Le Marathon Nice-Cannes, son tout premier !
Un nouveau record personnel pour Maeva
21,1 km bouclés en 2h09:47 Allure moyenne : 6:10/km 35e en catégorie Senior Femme
Une course parfaitement gérée, du premier kilomètre jusqu’à l’arrivée Maéva prouve encore une fois que la régularité à l’entraînement et la confiance dans le plan paient toujours.
Bravo
Ce samedi, Nikola Perovic a brillamment relevé le défi des 100 km de Millau, une épreuve mythique qui mêle endurance, stratégie et force mentale.
Une première moitié parfaitement maîtrisée
Dès le départ, la stratégie est claire : courir avec régularité, sans jamais dépasser la zone cardiaque cible. Les premiers kilomètres confirment une mise en route idéale :
10 km → 1h00
20 km → 1h58
Première difficulté passée avec un cardio maîtrisé (135-140 bpm, objectif <148)
30 km → 3h00
Tout est en place : rythme constant, gestion intelligente et sérénité totale.
L’expérience et la patience au cœur de la course
Entre le 40ᵉ et le 65ᵉ kilomètre, Nikola maintient son plan sans faiblir :
40 km → 4h00
Passage du marathon
50 km → 5h06
55 km → 5h38
La régularité est remarquable. La seconde moitié s’annonce décisive, mais la lucidité reste intacte. L’endurance et la maîtrise deviennent les clés du succès.
Une arrivée sous les applaudissements
Après plus de dix heures d’effort, Nikola franchit la ligne d’arrivée à Millau en 10h54:05.
71 km (Saint-Affrique) → 7h30:54
Arrivée – 100 km → 10h54:05 160ᵉ place au classement général Vitesse moyenne : 9,2 km/h
Un résultat exceptionnel, fruit d’une préparation rigoureuse et d’une gestion exemplaire du cardio et des ravitaillements tout au long de la course.
Damien Giroussens a pris le départ de l’Ironman de Kalmar, en Suède, le 16 août 2025 : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et un marathon pour conclure.
Il sort de l’eau en 1h10’15’’, enchaîne les 180 km de vélo en 5h25 à 33,5 km/h de moyenne, puis boucle le marathon en 3h58’37’’. À l’arrivée, il signe un temps total de 10h43’40’’.
Damien se classe 63e sur 215 en M40-44 et 434e sur 1 622 hommes. Un Ironman solide, construit avec régularité sur les trois disciplines.
Ermanno DI MICELI et Fergus LELEU sont finishers du Championnat du Monde ÖTILLÖ, après 60 km de trail, 10 km de nage et 14 heures d’effort.
Leur préparation avait été particulièrement compliquée : agression, doigt cassé, tympan percé, zéro natation avant le départ. La course n’a pas été plus simple, entre une combinaison cassée, des méduses sur le parcours et une lutte permanente avec les cut-offs.
Ils franchissent pourtant la ligne ensemble, après une journée où la solidarité et la capacité à rester engagés jusqu’au bout ont fait toute la différence.
Un triathlon unique, avec la redoutable montée du Mont Ventoux au programme. nicolas Gex l’a relevé avec brio ! 400m de natation (à cause du brouillard), 103 km de vélo dont 21 km d’ascension à 7,5 % de moyenne, puis 20 km de course à pied.
Ses résultats :
Temps total : 7h00’44
Classement hommes : 260ᵉ
Natation : 1’58/100m (232ᵉ) Vélo : 4h43’01 (239ᵉ) Montée du Ventoux : 1h53’19 → record personnel ! Course à pied : 2h06’15 (355ᵉ) Transitions : T1 = 4’35 / T2 = 1’56
Une journée réussie : malgré la difficulté de la course à pied, Nicolas signe son meilleur temps sur le Ventoux et franchit la ligne en 7h tout rond, médaille autour du cou et sourire aux lèvres.
Les derniers kilomètres à vélo se terminent à vive allure. Sans se soucier de la fréquence cardiaque, l’athlète pousse sur les pédales pour rejoindre le plan d’eau le plus rapidement possible.
À midi, place à la dernière épreuve : la course à pied. Les jambes sont lourdes, la fatigue bien présente, et la discipline n’est pas la plus naturelle. Le départ est rapide, peut-être trop. Après deux kilomètres, le rythme se stabilise : il faut désormais gérer l’effort et s’accrocher mentalement.
Les signes de fatigue s’intensifient, mais la détermination prend le dessus. Les ravitaillements deviennent essentiels, chaque kilomètre une petite victoire. Le public, omniprésent, encourage à chaque virage, donnant l’énergie nécessaire pour poursuivre.
Au terme de **4h08 d’effort**, la ligne d’arrivée symbolise bien plus qu’une fin de course : c’est la récompense d’une endurance physique et mentale hors norme. Entre soulagement, fierté et soif inévitable, une certitude demeure : *tout est possible avec la volonté.*
Une transition rapide, un mental fort, et la volonté de se dépasser pour Louquicourt
Tout est prêt, tout s’enchaîne vite. La transition après la natation se déroule parfaitement, même si les premiers instants hors de l’eau sont marqués par la confusion et l’intensité des encouragements du public.
L’adrénaline et la fatigue se font sentir, mais la détermination reprend le dessus. Place à 50 km de vélo et 860 mètres de dénivelé positif : un terrain exigeant, mais libérateur. Le vélo devient une véritable respiration. Le rythme est élevé, l’objectif clair — creuser l’écart dès le départ.
Les paysages corses offrent un décor grandiose, entre descentes techniques et montagnes imposantes. Dans les passages plus difficiles, une seule idée domine : rester dans l’instant, profiter de la beauté du parcours.
Reste la course à pied, dernière épreuve et principal défi. Une section difficile, mais abordée avec la même volonté : avancer, encore, jusqu’à la ligne d’arrivée.
Ce dimanche 7 septembre 2025, Liza Colomba a pris le départ du Muntagna Bastelica Trail à Quenza, en Corse
Une épreuve exigeante de 10 km pour 350 mètres de dénivelé positif, disputée sur des sentiers techniques entre nature sauvage et ambiance de montagne.
Engagée dans la catégorie Masters 0 Femmes boucle le parcours en 1h04’55’’, un chrono qui lui offre une superbe 2ᵉ place dans sa catégorie, une 6ᵉ place au classement féminin et une 38ᵉ place au scratch.
Son résultat confirme son excellent état de forme et sa progression sur les trails courts mais vallonnés.
Bravo Lisa, je suis tres fier de toi
Sébastien Magnet est allé au bout de cette aventure hors norme
175,3 km et 9 985 m+ autour du Mont-Blanc. 41h13’58 de course, avec 3h45 de repos cumulé.
Il termine 872e au classement général, 208e de sa catégorie et 771e de sa division.
Une performance qui demande non seulement des jambes, mais surtout un mental d’acier. Cette ligne d’arrivée, c’est le fruit de mois de préparation, de sacrifices et d’une volonté incassable.
Immense fierté de l’avoir accompagné dans ce défi mythique
Le 16 août 2025, Damien Giroussens a pris le départ de l’Ironman de Kalmar en Suède, une épreuve mythique de triathlon distance ironman : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et un marathon pour conclure.
Damien sort de l’eau en 1h10’15’’ et enchaîne les 180 km de velo en 5h25’ soit. 33,5 km/h de moyenne. Le passage sur le fameux pont vers l’île d’Öland et les longues lignes droites balayées par le vent n’ont pas entamé sa détermination. Enfin il s’élance sur le marathon qu il boucle en 3h58’37’’
Il franchit la ligne de cet Ironman après 10h43’40’’ d’effort, avec les classements suivants :
63e sur 215 dans sa catégorie M40-44
434e sur 1 622 hommes
Ce résultat à Kalmar reflète une préparation sérieuse et équilibrée. Damien a su tirer le meilleur de lui-même sur chaque discipline et prouve qu’à ce niveau, la performance repose autant sur la rigueur que sur la capacité à rester concentré tout au long de la journée.
Bravo Damien !
Le 20 juillet dernier, Gex Nicolas était au départ de l’Étape du Tour de France. 131 km, 4600 m de D+… un défi de taille relevé avec brio
Voici son retour après la course « État de forme : un peu fatigué mais aucune douleur musculaire à la fin de l’épreuve. Globalement très content. Je me suis régalé pendant toute l’épreuve, j’ai fait une très belle course même s’il m’en manquait un peu à la fin. »
Temps total : 9h08 Classement : 9608e sur 17000 au départ
Il a parfaitement suivi son plan de course… jusqu’aux terribles 11% du col des Prés qui l’ont un peu fait dévier. Mention spéciale pour la montée de La Plagne : 15 km / 1180 D+ en 2h16, avec crampes dans le dernier kilomètre !
Et côté progression ? Comparatif 2024 vs 2025 : watts plus élevés à fréquence cardiaque plus basse… le travail paie
« Merci le coach, et il faut encore travailler l’endurance cardiaque et surtout musculaire ! »
Bravo Nicolas pour cette perf’
Préparer un défi comme l’Étape du Tour, ce n’est pas seulement accumuler des kilomètres. C’est apprendre à gérer son effort, équilibrer entraînement, récupération et nutrition, et arriver le jour J avec confiance.
Je suis fier d’avoir accompagné César dans cette aventure, de ses premiers entraînements jusqu’à sa ligne d’arrivée
Voici le témoignage de César Hauet :
« L’Etape du Tour était ma première participation à une course d’endurance après avoir débuté le vélo il y a deux ans, et mon frère m’a recommandé de me préparer avec Christophe pour mettre toutes les chances de mon côté pour finir cette redoutable épreuve. Christophe m’a concocté un plan d’entrainement aux petits oignons, tenant compte de mes contraintes. Je l’ai suivi à la lettre, notamment la période d’affutage pendant la semaine précédant le jour J, et je suis arrivé avec les meilleurs jambes de ma vie. Le coach m’avait préparé un plan de course, que j’ai respecté en bon élève, pour ne surtout pas m’emballer dans les premiers cols et garder du jus pour la fin. Cela ne m’a pas empêché de sacrément souffrir sur l’ascension finale vers la Plagne, mais l’objectif de finir en prenant un maximum de plaisir a été parfaitement rempli, en 8h46 ! Je n’ai envie que d’une chose maintenant, c’est de faire une des prochaines éditions. Christophe a aussi été précieux pour répondre à mes nombreuses questions sur la nutrition, la récupération, les différentes zones d’effort, le matériel. » César
Bravo César pour ce premier défi monumental !
Le samedi 13 juillet 2025, lors du 70.3 IRONMAN de Luxembourg, Nikola Perovic a livré une performance au mental.
Tout avait pourtant bien commencé : une très belle natation en 32’55 (1’44/100m), le plaçant dans le top 40 de sa catégorie. Mais à mi-parcours vélo ?♂️, au 45e km, sa manivelle gauche casse net.
Pour beaucoup, la course se serait arrêtée là.
Pas pour Nikola.
Refusant l’abandon, il continue… en pédalant avec une seule jambe pendant 2h27, sur les 45 derniers kilomètres. Une gestion mentale et physique hors du commun.
À pied, les déséquilibres musculaires se font sentir, mais il boucle le semi en 1h49 (5’11/km) et termine son IRONMAN 70.3 en 6h23’07.
Un classement secondaire, une volonté de fer en première ligne.
bravo nikola pour ce formidable exemple de résilience, de combativité et de dépassement de soi !
Depuis quelques semaines, j’ai le plaisir d’accompagner Kaïs Ben Aissa dans sa progression. Et aujourd’hui, immense fierté : il vient de se qualifier pour les Championnats de France U20 sur 3000m steeple !
Ce week-end, il a brillamment validé son ticket lors du Meeting National de l’Est Lyonnais, dans une ambiance de feu et face à une belle densité de jeunes talents. Un cap de franchi, un rêve qui prend forme… et une belle récompense pour son travail acharné.
Rendez-vous aux France le 19 juillet pour écrire un nouveau chapitre. Ce n’est que le début !
Du 3 au 5 juillet 2025, la ville de Colmar (France) a accueilli l’ultra-triathlon Triple Days, une épreuve qui consiste à réaliser trois Ironman en trois jours consécutifs
Un défi extrême mêlant 3,8 km de natation, 186 km de vélo et 42 km de course à pied à répéter chaque jour, sans relâche.
Géraldine Le Merrer s’est distinguée par une régularité impressionnante et une détermination sans faille malgré une chaleur écrasante ☀️ Elle boucle ses trois Ironman avec les chronos suivants :
Jour 1 (3 juillet) : 12h23’45 Jour 2 (4 juillet) : 14h16’52 Jour 3 (5 juillet) : 14h34’50
Son temps total cumulé est de 41h15’27, ce qui lui permet de décrocher :
1ère place chez les femmes 3e place au classement général toutes catégories confondues
Une performance exceptionnelle dans un format d’épreuve qui exige autant de résilience mentale que de condition physique. Géraldine entre ainsi dans le cercle très fermé des ultra-triathlètes les plus performantes au monde.
Un grand merci à Alexia Hoarau qui l’a soutenue pendant ces 3 jours.
Geraldine le Merrer de la team la vache qui rit réunion est engagée sur le bretzel ultra tri un défi hors normes à Colmar :
3,8 km de natation 180 km de vélo 42 km de course à pied chaque jour, pendant 3 jours d’affilée.
Le principe : on arrête le chrono à la fin de chaque Ironman, puis on additionne les temps des 3 jours pour le classement final.
Hier, elle a terminé son premier Ironman en 12h16’28’’ après une belle natation en 1h12. Aujourd’hui, vendredi, elle a enchaîné sur le deuxième Ironman, départ 8h, déterminée à rester solide.
Géraldine est engagée à Colmar sur un défi hors normes : enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42 km de course à pied chaque jour, pendant 3 jours d’affilée.
Le classement final se joue à l’addition des temps des 3 Ironman. Après un premier jour bouclé en 12h16’28’’, avec une natation solide en 1h12, elle a repris le départ ce vendredi à 8h pour le deuxième Ironman, déterminée à rester régulière et solide.
Geraldine le Merrer de la team la vache qui rit réunion est engagée sur le bretzel ultra tri un défi hors normes à Colmar :
3,8 km de natation 180 km de vélo 42 km de course à pied chaque jour, pendant 3 jours d’affilée.
Le principe : on arrête le chrono à la fin de chaque Ironman, puis on additionne les temps des 3 jours pour le classement final.
Hier, elle a terminé son premier Ironman en 12h16’28’’ après une belle natation en 1h12. Aujourd’hui, vendredi, elle a enchaîné sur le deuxième Ironman, départ 8h, déterminée à rester solide.
Régis Foucault a franchi la ligne de l’Ironman des Sables d’Olonne ce dimanche 22 juin 2025 en 12h23:08, pour son premier Ironman.
Il boucle les 3,8 km de natation en 1h20, les 180 km de vélo en 5h36, puis les 42 km de course à pied en 5h09, dans des conditions exigeantes.
Papa de cinq enfants et fondateur de Maieuticapp, Régis a construit cette progression en un an de travail, alors qu’il venait principalement de la course à pied. Une belle démonstration de régularité, de rigueur et d’engagement.
Un mental d’acier, une course pleine d’imprévus, et une maîtrise exemplaire.
Ses temps détaillés :
Natation : 1h20’43 T1 (transition 1) : 12’56 (avec réparation d’une crevaison) Vélo : 5h24’08 (moyenne 32,98 km/h)
T2 (transition 2) : 6’26 Marathon : 4h12’22 (cheville tordue dès le départ) Temps final : 11h16’33
Pas d’excuse. Pas d’abandon. Juste de la volonté. Jean-James incarne l’esprit finisher : aller au bout, quoi qu’il arrive.
Le 6 juin dernier, Mehdi signe un nouveau record personnel sur le semi-marathon Fyne Terra avec un chrono de 1h24.
Il améliore son précédent temps de 21 minutes, passant de 1h45 à 1h24 sur la distance.
Une progression nette, résultat d’un travail sérieux, régulier et bien construit.
Géraldine a pris le départ du Triathlon TriRunMan Reunion le 7 juin sur format L, à un mois du championnat du monde 3 x 1 Ironman. L’objectif était clair : tester la forme et valider la préparation.
Mission accomplie avec une 1ère place dans sa catégorie, une 7e place au scratch et un temps final de 5h52.
Dans le détail : 1900 m de natation en 32’14, T1 en 4’38, 92,8 km de vélo avec 1242 m D+ en 3h11’50, T2 en 2’02, puis 21,1 km de course à pied avec 280 m D+ en 2h01’58. Une course maîtrisée avant la prochaine étape : les mondiaux.
À seulement 20 ans, Victor a pris le départ de l’Ironman de Hambourg, l’un des formats les plus exigeants du triathlon. Une course menée avec calme, gestion et régularité.
Il sort de l’eau en 1h21, enchaîne 180 km de vélo en 5h46 à 31,13 km/h de moyenne, puis boucle le marathon en 3h44, à 5’21/km.
Résultat final : 11h07’40 d’effort et une 33e place sur 85 dans la catégorie M18-24. Une performance solide qui confirme une vraie maturité sportive.
À seulement 20 ans, Victor Garnier s’est lancé ce week-end sur l’un des formats les plus exigeants du triathlon mondial : l’Ironman de Hambourg. Un défi de taille, relevé avec calme et lucidité.
Dès la natation, il pose sa course : 1h21 dans l’eau, sans précipitation, concentré sur l’essentiel sortir en pleine possession de ses moyens. Sur le vélo, il déroule avec intelligence : 5h46 sur 180 km, 31,13 km/h de moyenne, une allure régulière, bien tenue malgré les kilomètres qui s’accumulent. Puis vient le marathon… 42,195 km qu’il avale en 3h44, à 5’21/km. Une allure maîtrisée, du premier au dernier mètre.
Résultat : 11h07’40 d’effort, une 33ᵉ place sur 85 dans sa catégorie M18-24.
Victor confirme une fois de plus qu’en triathlon, la maturité sportive n’attend pas le nombre des années. Bravo champion !
Après 240 km à vélo, puis 2,4 km de natation en eau libre, Louquicourt a abordé la dernière partie de son défi IRON 2.4 : **la course à pied**.
Louquicourt n’avait **jamais couru plus de 14 km** d’affilée avant ce jour. Et pourtant, ce dimanche-là, **à 3h15 du matin**, elle a **bouclé 18 km**, seule, dans la nuit, avec son mental, son corps, et l’expérience acquise au fil de l’entraînement.
Ce n’est pas un hasard. Depuis un an, Louquicourt a reconstruit sa relation avec la course à pied : après des blessures, des arrêts, des reprises hésitantes, elle s’est entourée des **bons professionnels** — analyse biomécanique à **La Clinique du Coureur**, **semelles sur mesure**, **programme progressif** — et surtout : elle a appris à **écouter son corps**.
Crampes dès le 10ᵉ km
Douleurs musculaires croissantes Mais une décision lucide : **s’arrêter à 18 km pour ne pas franchir la limite de la blessure**.
Et c’est là qu’on mesure le vrai progrès : **le courage, c’est parfois de ne pas finir coûte que coûte, mais de faire le bon choix au bon moment**.
> « Mon plan d’entraînement était tellement bien construit que j’ai eu l’impression d’avoir fait ça depuis des mois. » > – Louquicourt
Ce défi IRON 2.4 ne se mesure pas uniquement en chiffres. Il incarne une **approche intelligente, progressive, résiliente** de l’endurance. Et cette dernière partie, même sans les 24 km complets, en est peut-être **la plus belle démonstration**.
Bravo Louquicourt. Finir ce défi, c’était d’abord **ne pas se blesser, ne pas se trahir, et avancer avec justesse**. Tu l’as fait. Et tu peux en être fière. bravo
Après 240 km à vélo entre Gap et Toulon, Louquicourt ne s’est pas arrêtée là.
**Place à la natation en eau libre**, de nuit, avec 2,4 km à parcourir — soit une distance qu’elle n’avait **jamais atteinte auparavant**, n’ayant nagé que **1 km en eau libre** avant ce défi IRON 2.4.
Et pourtant, elle est entrée dans l’eau avec calme, lucidité et relâchement. La **fatigue était immense**, le corps épuisé, la motivation fragile. Mais c’est là que l’entourage fait la différence. Son père, toujours présent, l’a guidée et encouragée. Ses proches ont pris le relais logistique pour lui permettre de **se concentrer uniquement sur l’essentiel** : glisser, respirer, avancer.
En **54 minutes**, elle boucle la natation à une moyenne de **2’06/100m**, sans douleur, sans crispation. **Un effort fluide, maîtrisé**, porté par une préparation ciblée et progressive.
> « Je n’ai pas eu mal, je n’ai pas forcé. Mon entraînement était carré. » > – Louquicourt
Ce moment aquatique n’était pas qu’un segment physique. C’était aussi une **pause mentale**, un retour au calme après une journée brûlante et intense. C’est cette capacité à **réguler son effort, à écouter son corps, à faire confiance au processus**, qui fait toute la différence.
Bravo Louquicourt pour cette natation parfaitement gérée, dans un contexte de fatigue avancée. La suite ? Elle arrive. Et nous serons là pour la raconter.
Grand Fondo Colnago Mont Ventoux 2025 Un défi de taille relevé avec brio par Nicolas Gex !
135 km - 6h55 d’effort, 19,5 km/h de moyenne sur les pentes mythiques du Ventoux. Chrono maîtrisé de bout en bout. 188ᵉ de sa catégorie (Homme 55/64 ans) sur 383 participants, 1378ᵉ au général. Un mental solide et une gestion de course précise, fidèle à l’esprit du Grand Fondo.
Bravo Nicolas pour cette belle performance au sommet !
Dimanche dernier, Louquicourt a signé une performance exceptionnelle : 240 km à vélo en une journée, entre Gap et Toulon, dans le cadre de son projet IRON 2.4.
Ce qu’il faut comprendre, c’est que Louquicourt n’avait jamais dépassé les 115 km à vélo avant ce jour. Ce défi n’était pas seulement physique, il était mental, logistique, émotionnel.
- Départ à 5h du matin, après une interview télévisée avec BFM DICI.
- Conditions difficiles : chaleur intense, circulation dense, fatigue accumulée. - 50 derniers kilomètres : une lutte contre soi-même, contre la peur, contre la lassitude. Et pourtant : aucun incident technique, une régulation de l’effort maîtrisée, une gestion cardio intelligente, et surtout : une volonté inébranlable.
Cela fait un an et demi seulement que Louquicourt a commencé le vélo de route. Grâce à un plan d’entraînement structuré, personnalisé et progressif, nous avons pu développer sa capacité à encaisser, à anticiper, à se réguler, même dans l’inconfort.
Un immense respect aussi pour le rôle de son père, présent tout au long de cette épopée comme voiture balai, soutien moral et logistique indispensable.
Louquicourt écrit ici une véritable page d’endurance. Et ce n’était que la partie vélo… La natation, de nuit, arrive demain.
Une semaine avant l’épreuve, Bastien Bouisset pouvait à peine marcher en raison d’une blessure à un orteil. Il boucle pourtant l’Ironman 70.3 en 4h46’21 et améliore nettement son record sur la distance.
Il réalise la natation en 31’41 à 1’40/100 m, puis le vélo en 2h18’24 à 38,7 km/h de moyenne malgré un parcours exposé au vent. Il termine par une course à pied en 1h45’00 à 4’54/km, en gérant la douleur persistante tout au long de l’effort.
Bastien se classe 47e sur 203 en M40-44 et 350e au général parmi 1 729 finishers. Une performance solide, obtenue dans un contexte physique et mental particulièrement exigeant.
Natation : 1h19’23 T1 : 8’24 Vélo : 4h48’08 - 37,48 km/h de moyenne
T2 : 5’46 Marathon : 3h45’30 - 5’22/km de moyenne
Temps total : 10h07’10
90ᵉ de sa catégorie (M30-34)
395ᵉ homme / 434ᵉ overall sur 2321 finishers !
Un énorme bravo Gaspard pour cette performance solide sur le full Ironman Hamburg ! Grosse régularité sur chaque discipline et une vraie démonstration de maîtrise du début à la fin
Natation : 38’51 T1 : 8’58 Vélo : 2h34’37
T2 : 5’40 Course à pied : 2h27’09
Temps total : 5h55’13
Bravo Régis pour ton finish sur ce Half Ironman ! Une course gérée avec sérieux et détermination du premier au dernier kilomètre. Une belle récompense pour tous les efforts fournis à l’entraînement
Victor termine l’Ironman Hamburg en 11h07’40, à seulement 20 ans, avec une course régulière du début à la fin.
Il boucle la natation en 1h21’45, passe T1 en 8’08, réalise 5h46’54 à vélo à 31,13 km/h de moyenne, puis T2 en 6’07 avant un marathon en 3h44’47 à 5’21/km.
Au classement, il prend la 33e place sur 85 en M18-24 et termine 881e homme sur 1 896 finishers. Un full Ironman mené avec patience, solidité et constance.
Le 18 mai 2025, Paul-Henri Golder a franchi la ligne d’arrivée de son tout premier triathlon sur l’IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence, en 7h05’34.
Malgré une périostite persistante et une préparation en course à pied limitée, avec une sortie longue maximale de 11 km, il a pris le départ avec détermination. Il boucle 1,9 km de natation en 41’45, 90 km de vélo en 3h22 et le semi-marathon en 2h46.
Une première expérience exigeante, menée avec courage et humilité, qui pose une belle base pour la suite de son parcours sportif.
Il y a à peine 8 mois, Florian découvrait encore ce qu’était un Half Ironman. Ce week-end, il termine l’IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence en 6h51.
Strict débutant au départ de cette préparation, il a avancé avec sérieux, régularité et volonté. Sa course reflète ce travail : 38 minutes de natation, 3h35 de vélo sur le parcours exigeant d’Aix, puis 2h24 de course à pied sous la chaleur.
Une première étape forte, construite avec discipline, qui ouvre déjà la voie vers le Full Ironman.
Le 18 mai 2025, Damien Tintillier a bouclé son premier triathlon longue distance sur l’Ironman 70.3 d’Aix-en-Provence.
Déjà finisher du marathon d’Ajaccio et de plusieurs cyclosportives, il a confirmé ses qualités d’endurance et sa polyvalence sur les trois disciplines. Son chrono final de 6h02’39 vient valider une course maîtrisée sur un parcours exigeant.
Une première expérience prometteuse sur Half Ironman pour un athlète complet.
Le dimanche 18 mai 2025 à Aix-en-Provence, Céline Tuyaerts a terminé son premier Ironman 70.3 en 6h45’17’’, à seulement 17” du temps prévu.
La progression est nette : il y a un an, elle avait bouclé un triathlon format S. En 8 mois de préparation, elle a franchi un cap important en natation, à vélo et en course à pied. Le travail sur la nage, la position vélo et les réglages adaptés à sa morphologie s’est traduit par une moyenne de 25,4 km/h sur le parcours d’Aix.
Une course menée avec rigueur, lucidité dans les transitions et intelligence d’effort jusqu’à la ligne d’arrivée.
Karim Kamoun a réalisé une très belle performance lors de cet IRONMAN 70.3 d’Aix-en-Provence, le 18 mai 2025 ! Il a bouclé l’épreuve en 5 heures 0 minutes et 10 secondes.
Sa course a été marquée par une grande régularité et une gestion intelligente de l’effort.
Les 1,9 km de natation ont été réalisés en 36 minutes et 29 secondes. La première transition (T1) a été gérée en 6 minutes et 10 secondes.
Sur le parcours vélo Karim a maintenu une moyenne de 32,73 km/h, terminant cette partie en 2 heures, 39 minutes et 52 secondes. Il a ensuite enchaîné avec la deuxième transition (T2) en 5 minutes et 19 secondes.
C’est sur la course à pied qu’il a confirmé sa forme, en courant les 21,1 km en 1 heure, 32 minutes et 22 secondes (allure moyenne : 4’22/km).
Karim se classe 67e dans sa catégorie d’âge (M30-34) et 333e au classement général. Il bat son record personnel sur la distance de plus de 20 minutes ! Félicitations à lui !
Je suis dingue d’elle. Et aujourd’hui plus que jamais, je suis fier. Fier de la femme que j’aime, mais aussi de l’athlète qu’elle est. Ce 70.3 Ironman à Aix était son tout premier Half, et elle l’a bouclé avec une incroyable détermination.
Ce n’est pas toujours facile d’entraîner sa propre femme. On mélange parfois les rôles, on doit trouver la bonne distance, doser les mots, gérer les doutes sans empiéter sur le lien qui nous unit. Mais Adeline a toujours gardé le cap. Elle a encaissé les séances, les ajustements, les remises en question, avec courage et détermination.
Elle sort de l’eau après 1,9 km en 45’42. Puis vient le vélo. 86 km avalés en 3h09. Une gestion parfaite, une régularité impressionnante. Et la course à pied… 2h00 pour boucler ce semi sous la chaleur. Elle termine 13e de sa catégorie.
Ce n’est pas juste un chrono. C’est le résultat de mois de travail, de doutes surmontés pour affronter l’eau libre, de volonté. C’est aussi un message à nos enfants : tout est possible quand on s’en donne les moyens.
Adeline, tu es ma femme, mon amour, mais aujourd’hui, tu es surtout… ma championne.
Julien Neuville , un baptême du feu réussi à l’Ironman 70.3 d’Aix-en-Provence
Il y a moins d’un an, Julien n’avait jamais enfilé de trifonction. Strictement débutant, il s’est lancé dans l’aventure du triathlon avec une motivation sans faille, un mental solide et une régularité exemplaire à l’entraînement.
Dimanche, il a franchi la ligne d’arrivée de son tout premier triathlon, et c’était au format Ironman 70.3 à Aix-en-Provence. Un défi de taille, qu’il a relevé avec courage et lucidité :
Natation (1.9 km) : 45’53 à une allure de 2’25/100m Vélo (90 km) : 3h12 d’effort sur un parcours exigeant Course à pied (21.1 km) en 2h13
Temps final : 6h27’49
Au-delà du chrono, c’est la progression qui force le respect. Julien a transformé son mode de vie, développé ses qualités physiques et construit une base solide pour l’avenir. Cette performance marque le début d’un long chemin, et les fondations sont déjà très prometteuses.
Bravo Julien. Fier de t’accompagner depuis 8 mois. La suite au Full de CASCAIS s’annonce passionnante.
Il n’avait que six mois d’entraînement en natation et en vélo.
À la base, Martin est un coureur à pied. Il s’est lancé le défi de devenir triathlète complet, et il l’a relevé avec détermination.
Il boucle la natation en 36 minutes, le vélo en 2h53 et le semi-marathon en 1h52. Il termine 195e de sa catégorie et 849e au classement général.
Sa course a été régulière, bien gérée du début à la fin. Ce triathlon marque le début d’une nouvelle aventure sportive pour lui.
Bravo Martin pour cette première, pleine de promesses.
Ce dimanche à Châtelaillon, Jean James s’est aligné sur un format L : 1,9 km en mer, 90 km de vélo roulant et 21 km de course à pied sur le front de mer.
Un triathlon exigeant, où l’enchaînement fait la différence.
Il sort de l’eau en 50’, enchaîne un vélo régulier autour de 33 km/h, et attaque la course à pied sur un rythme de 5’/km.
Il est actuellement sur des bases de 5h15. Une gestion intelligente, un mental bien accroché, et une allure constante : tout ce qu’on aime voir en course.
Allez Jean-James, jusqu’au bout !
C’est le défi que Antoine Brissy s’est lancé. Sans expérience solide en triathlon, avec juste un S bouclé il y a 3 ans.
Il a commencé seul, pendant 3 mois. Puis il a choisi d’être accompagné. Et c’est là que tout a changé. - Progression structurée.
- Objectif clair. - Résultats visibles, ressentis et durables.
« Sans Christophe, je ne suis pas sûr que j’aurais fini la course. Ou en tout cas, pas comme ça. Je suis en pleine forme aujourd’hui. Ce n’est pas juste un entraînement triathlon. C’est un entraînement qui te remet en forme, qui te fait te sentir bien dans ton corps. »
Bravo Antoine pour ton engagement, ton énergie et ta régularité.
Samedi dernier, Fergus s’est aligné au départ du SwimRun de Jablines (25 km combinés), accompagné d’Anne-Sophie PINCON (et c’était son 1er SwimRun !). Résultat ? Une solide 11ème place en mixte !
Mais ce n’est pas tout : plusieurs invité·es du 1er épisode du podcast road to otillo (et certains invités des podcasts devenir triathlete ou vestiaires pod) ont aussi brillé sur cette première manche du Championnat de France de SwimRun : • Aline TAVERNIER-BOULLY et Lara GRANGEON, duo explosif
Lisa boucle les 21,1 km du semi-marathon de Nice en 1 h 54′ 29″, avec une allure régulière de 5′25″/km.
Elle prend la 98e place dans la catégorie masters 0 femme, au terme d’une course qui valide le travail construit ces derniers mois : séances calibrées, patience et constance.
Cette étape s’inscrit aussi dans la préparation de son premier marathon Nice-Cannes prévu en fin d’année.
Adeline vient de boucler le Semi-Marathon de Nice en 1 h 44. exactement le même chrono qu’il y a 20 ans. Impossible d’être plus fier : en tant que coach (et mari), la voir rééditer cette performance prouve une fois de plus que régularité et méthode finissent toujours par payer.
Un semi figure-t-il dans votre agenda cette année ? Dites-le-moi en commentaire, on en parle !
Une course menée avec régularité et détermination. 22’04 au km 4, 47’33 au 10e, et un finish en 1h29’06 !
Il décroche la 2ᵉ place chez les Juniors U20
Chaque course est une étape dans la progression. Fier de l’accompagner dans ce chemin de performance et d’exigence !
5h54 à l’arrivée pour Romain , qui pulvérise son objectif initial de 6h30. Une course maîtrisée et un vrai plaisir à le voir progresser.
Malgré une météo capricieuse et un parcours vélo exigeant, il a su rester concentré, constant, et engagé du début à la fin. C’est le reflet d’un vrai travail en amont, d’une stratégie bien posée… et d’un athlète déterminé.
Bravo Romain
Ce 27 avril dernier, Gaspard Hauet prenait le départ du Triathlon L de Cannes. Une course de reprise, stratégique, dans sa préparation vers l’Ironman d’Hambourg. Et un beau test grandeur nature
Témoignage de Gaspard : « Ce triathlon n’était pas un objectif principal, mais une étape de préparation en vue de l’Ironman d’Hambourg début juin. La journée a commencé de manière un peu compliquée : une chute en allant déposer le vélo, à cause d’une bande blanche mouillée… Ce genre d’incident remet rapidement les idées en place, surtout quand on sait que le parcours vélo est technique, vallonné, et rendu glissant par la pluie.
Damien termine son premier marathon en 3h38, le dimanche 6 avril 2025, sur les 42,2 km du Marathon d’Ajaccio.
Cette performance prend encore plus de valeur avec le contexte de préparation Ironman : une sortie vélo de 3h avait été réalisée la veille.
Une course menée avec régularité, maîtrise et rigueur, dans la continuité du travail d’endurance engagé pour les objectifs Ironman.
Ce dimanche, lors du Semi-Marathon d’Ajaccio 2025, Lisa Lenzini a brillamment franchi une nouvelle étape dans son parcours sportif en bouclant son tout premier semi-marathon !
Avec un chrono de 1h48’49 », elle décroche une superbe 3e place dans la catégorie Masters 0 Femmes, et se classe 23e femme au général. Une tres belle performance pour une première expérience sur la distance de 21,1 km !
Son engagement, sa préparation sérieuse et son mental fort ont payé, et cette médaille annonce déjà de belles promesses pour la suite.
Encore félicitations Lisa pour cette magnifique performance et ce premier jalon sur les longues distances. A dans 3 semaines pour le Semi-Marathon de Nice !
J’ai eu le plaisir de préparer Karim pour le Marathon de Vienne, qui avait lieu aujourd’hui (dimanche 6 avril). L’objectif était clair : 2h48. Après plusieurs mois de travail rigoureux, de discipline, et d’engagement sans faille, tout semblait aligné pour y parvenir.
Karim passe le semi-marathon en 1h24, parfaitement dans les temps. Mais à partir du 25e kilomètre, les jambes commencent à lâcher. Une vraie panne de moteur. Le cœur reste bloqué à 150 bpm, impossible d’accélérer, malgré la volonté et l’énergie mentale.
Il boucle la course en 2h57, battant tout de même son record personnel d’une minute. Mais l’objectif n’est pas atteint, et je dois l’admettre : je suis déçu. Non pas par lui, mais pour lui. Il méritait plus, il méritait mieux, tant il s’est donné.
Beaucoup aimeraient « échouer » un marathon en 2h57. C’est dire le niveau de Karim. Mais ce que je retiens surtout, c’est son courage. Il aurait pu abandonner, lâcher prise, se résigner. Il ne l’a pas fait. Il est allé au bout, avec la tête, avec le cœur. Et pour ça, je suis extrêmement fier de lui.
Les grandes réussites naissent souvent de ce genre d’échecs. Ce n’est que partie remise.
Premier marathon à 18 ans pour Marius, le 16 mars 2025 à Barcelone. Après une opération de l’épaule en octobre 2024, plusieurs mois sans sport et une reprise progressive en décembre, l’objectif était déjà ambitieux : terminer, avec l’envie de passer sous les 4 heures.
La préparation a été marquée par plusieurs difficultés physiques, entre syndrome de l’essuie-glace, périostite tibiale et douleurs diverses. Le jour de la course, il tient l’allure visée jusqu’au 34e kilomètre, avant un incident au ravitaillement qui rend la fin de course beaucoup plus compliquée.
Marius termine en 4h31. Le chrono n’est pas celui espéré, mais finir ce premier marathon dans ce contexte reste une vraie victoire sportive et mentale.
Incroyable performance de Geraldine LE MERRER qui a relevé un défi hors norme pour lever des fonds dans le cadre de 24h00 pour Mayotte. Elle a couru 100 km en 12h17 sur un circuit de 5 km en pleine nuit à Paris !
Je l’ai accompagnée tout au long de la nuit, à la fois en tant que coach et soutien logistique. Cet effort prolongé m’a permis d’observer son niveau actuel avec précision : sa gestion de l’allure que je lui ai proposée, sa capacité à encaisser la fatigue et surtout sa détermination à aller au bout.
Malgré la difficulté, elle a su faire preuve d’une grande résilience, montrant une solidité mentale essentielle pour ce type d’épreuve. Ce 100 km m’a donné des indications précieuses pour ajuster son entraînement à distance via @nolio_app, en tenant compte de ses forces et des axes d’amélioration. Son engagement et son envie de progresser sont indéniables, et cette expérience confirme son potentiel pour les défis à venir.
Félicitations à Géraldine, membre de Lavachequirit Reunion, pour cet exploit incroyable ! Qui serait prêt à tenter un tel challenge ?
Ce matin, j’ai eu le plaisir de partager une séance avec Victor Garnier, un athlète hybride que j’entraîne en vue de l’Ironman de Hambourg. Son profil est atypique : athlète de force athlétique, il possède également une belle vitesse en course à pied, enchaînant les séries de 1 km entre 3’13 et 3’22.
L’objectif est d’adapter son entraînement pour optimiser son endurance tout en conservant sa force.
Prochaine étape : affiner la gestion de l’effort et les transitions entre les disciplines pour qu’il arrive prêt et performant à Hambourg !
Lisa Lenzini sur le podium du E Tre Torre – Cargèse Trail !
Ce week-end, Liza a brillamment décroché la 2ᵉ place de sa catégorie sur le E Tre Torre – Cargèse Trail en Corse.
Sur un parcours exigeant de 14 km, elle franchit la ligne d’arrivée en 1h29’44’’, prouvant une fois de plus sa détermination et sa régularité en trail.
Félicitations Lisa pour cette superbe performance !
Orianne Mezard, une marathonienne passionnée !
Orianne a brillamment bouclé son 4ᵉ marathon à Barcelone le 16 mars dernier en 4h45, aux côtés de son fils Marius, qui termine en 4h30.
Cette course mythique, rassemblant plus de 27 000 coureurs, a vu de belles performances, dont le nouveau record de France de Mekdes Woldu en 2h23.
Femme d’action et présidente d’AD HOC Intérim & Recrutement, Orianne prouve qu’il est possible d’allier vie professionnelle intense et passion pour l’endurance. Son parcours est une véritable leçon de persévérance et de dépassement de soi !
Félicitations Orianne, une inspiration pour tous !
Premier Semi-Marathon à Hyères pour Maëva !
Après seulement trois mois d’entraînement, Maëva franchit la ligne de son premier semi-marathon de Hyères, qu’elle boucle en moins de 2h20.
Pour cette grande première, elle était accompagnée par son champion de mari, Florian, qui l’a soutenue tout au long du parcours.
Bravo Maëva pour cette magnifique performance ! Un bel exemple de motivation pour tous ceux qui rêvent de se lancer dans la course à pied.
Maxime Legardez Coquin au Semi-Marathon de Paris avec un nouveau record personnel !
Ce 9 mars 2025, Maxime boucle les 21,1 km du Semi-Marathon de Paris en 1h24’03’’. Avec une allure moyenne de 3’59’’/km, il améliore son précédent record de plus de 2 minutes !
Félicitations à Maxime pour cette superbe performance ! La suite s’annonce prometteuse.
Gaspard Hauet, Founder & CEO, au Semi-marathon de Paris.
Gaspard a participé au Semi-marathon de Paris, réalisant une course très homogène, et a franchi la ligne d’arrivée en 1 heure, 22 minutes et 3 secondes.
Depuis août 2024, il suit mon programme d’entraînement via la plateforme Nolio, et sa progression est notable.
Bravo à toi Gaspard.
Geraldine LE MERRER et Alexia Hoarau sur le podium du Hybrid Challenge 974 !
Ce dimanche 9 février 2025, Géraldine et sa binôme Alexia ont réalisé une superbe performance au Hybrid Challenge 974, un événement unique mêlant course à pied et exercices de force, qui a rassemblé 400 participants au complexe de Champ Fleuri à Saint-Denis.
Avec une belle régularité et une détermination sans faille, elles décrochent une 3ᵉ place bien méritée sur cette épreuve exigeante.
Félicitations à elles pour cet exploit et cette démonstration de force et d’endurance !
Adeline a bouclé les 42 km du trail Marseille-Aix en 4h08’13, portée par les encouragements de ses proches au terme d’une course exigeante.
Elle termine 1ère de sa catégorie Masters 3 Femme et 10e au classement féminin. Une performance marquée par la rigueur et la persévérance, suivie d’un passage sur BFM TV après l’arrivée.
Nouveau Record Personnel et Qualification pour les Championnats de France pour Louis !
Ce dimanche 2 mars 2025, Louis a marqué un grand coup lors du semi-marathon de Bourg-en-Bresse en terminant en 1h19’19’’. Il pulvérise son ancien record de 1h22’28’’ établi lors du semi-marathon de Paris 2019, avec une allure impressionnante de 3’45’’ par kilomètre.
Cette performance lui permet de décrocher sa qualification pour les Championnats de France de Semi-Marathon 2025, qui se dérouleront à Auray-Vannes pour célébrer leur 50e anniversaire le 14 septembre 2025.
Bravo à Louis pour cet exploit et rendez-vous peut-être en septembre pour le voir briller sur la scène nationale !
Lea Coquin et Maxime Legardez Coquin ont brillé ce dimanche 9 février 2025 !
Léa passe pour la première fois sous la barre des 50 minutes sur 10 km avec un superbe chrono de 49’19’’ ! Une gestion de course parfaite et un pas de plus vers notre prochain objectif : un marathon de Paris en moins de 4 heures.
Maxime pulvérise son record personnel et descend sous les 38 minutes, avec un chrono de 37’39’’ (soit 1 minute et 6 secondes de mieux qu’en novembre dernier). Une belle progression qui annonce encore de belles performances à venir !
Félicitations à vous deux ! Fier de votre travail et de votre engagement !
On commence l’année sportivement avec Céline Tuyaerts et Paul-Henri Golder !
Ce dimanche, ils ont bravé les 10 km de la Prom’Classic à Nice, et quelle performance pour bien débuter 2025 :
Céline : Temps 55:10 — 6110e au scratch, 763e en Seniors Femme. Une vitesse moyenne de 10,88 km/h qui inspire !
Paul-Henri : Temps 1h08:30 — 8998e au scratch, 675e en Masters 0 Homme. Un rythme constant de 8,76 km/h sur ce beau parcours !
Bravo à eux pour cette belle énergie et leur détermination. Que cette course soit le point de départ d’une année pleine de défis et de victoires !
Et vous, quelle est votre première course de 2025 ?
Belle performance d’Amélie à la PROM’ HYÈRES en ce dimanche 8 décembre 2024.
Amélie a brillé lors des Hyères Running Days sur le 10 km de la PROM’ HYÈRES !
Temps officiel : 51’47’’ — Allure moyenne : 5:10 min/km
Classement :
• 25ème dans sa catégorie (Masters 0 Femme)
• 90ème chez les Masters Femme
• 188ème au scratch féminin
Avec son sérieux et sa régularité, Amélie continue à progresser. Un bel exemple de détermination et de persévérance !
Bravo à toi, Amélie !
Damien réalise un duathlon solide au Nebbiu, avec une course construite dans la régularité et une belle remontée au classement.
Il boucle la première course à pied en 44:11, à la 38e place au général sur 71, puis enchaîne avec une transition en 1:54. Sur le parcours vélo, il réalise 1h40 et remonte jusqu’à la 33e position au général.
Après une dernière transition d’un peu plus de 2 minutes, il termine les 5 km de course à pied en 21:26. Temps total : 2h49, pour une 30e place au classement général.
Victor Garnier confirme sa forme sur les 13e Foulées de l’Aéroport avec un 10 km bouclé en 40:09.
Il termine 76e au classement général et 6e de sa catégorie Espoirs Homme U23, sur 24 classés.
Avec une allure moyenne de 4:00 min/km et une vitesse de 14,94 km/h, Victor signe une course maîtrisée et un résultat très solide.
Nikola a atteint son objectif sur le Marathon d’Athènes en passant sous la barre des 3h30, avec une arrivée en 3h25.
Sur un parcours exigeant autour du mémorial de la bataille de Marathon, la gestion de course a été déterminante, notamment après le début plus plat du 6ème au 10ème km puis la montée entre le 11ème et le 17ème km. Une performance maîtrisée et un objectif validé.
Première grande réussite pour Francois Malicet ! Marathon Nice-Cannes terminé en 4h28, et ce, après seulement 2 mois de préparation. Une course menée de manière exemplaire, avec prudence et régularité, lui permettant de franchir la ligne d’arrivée en pleine forme.
Bravo François pour cet exploit, la détermination et le travail payent toujours !
Installée à Marseille depuis peu, Amélie tenait particulièrement à relever le défi de Marseille-Cassis. Objectif atteint avec sérieux sur une course exigeante.
Elle termine en 1h59, un résultat solide qui récompense son engagement depuis le début de l’accompagnement en février.
Première course pour Louis sur le 5 km d’Aix en foulée, et une entrée réussie dans l’exercice.
Il termine 53e au scratch sur 706 participants en 21’43’’, avec une moyenne de 13,81 km/h. Une belle performance après 1 mois d’entraînement.
Une semaine après le marathon de Lyon, Romain Monget était au départ du Triathlon M de Cassis ce dimanche 13 octobre 2024. Un enchaînement exigeant, sur un parcours complet entre natation, vélo et course à pied.
Il boucle les 1500 mètres de natation en mer en 37 minutes, passe T1 en 2 minutes, puis enchaîne 41 km de vélo avec 700 mètres de dénivelé positif en 1h37. La course à pied, longue de 10 km avec 250 mètres de dénivelé, vient conclure l’épreuve.
Romain termine ce triathlon en 3h05, en allant chercher les ressources nécessaires après une semaine déjà marquée par un marathon.
Fergus termine l’Ötillö Cannes World Series en 7h44 pour son entrée dans l’univers du swim and run. Une première expérience exigeante, menée jusqu’au bout avec beaucoup de détermination.
Le format imposait 11 tronçons de course à pied et 11 tronçons de natation, pour un total de 33 km de course et 8 km de nage, soit 41 km. Malgré le mal de mer, Fergus a su rester engagé sur l’ensemble du parcours.
Suite à sa performance exceptionnelle lors de l’Ironman de Barcelone, Jean de la Rochebrochard s’est qualifié pour le Championnat du Monde d’Ironman en groupe d’âge, qui aura lieu à Nice en septembre 2025.
Avec un temps total de 9h33, Jean a réalisé :
• Natation : 1h14
• Vélo : 4h45 à 37,9 km/h de moyenne
• Marathon : 3h28 à un rythme de 4’57’’/km
Jean occupe actuellement le 16e rang mondial et le 1er rang français dans la catégorie M40-44, calculé sur l’ensemble des courses réalisées cette saison.
Prochaine étape : le 140.3 des Sables d’Olonne-Vendée, avant le grand rendez-vous du championnat du monde à Nice 2025 !
Très fier de l’entraîner depuis mai 2024.
Après 10 km de natation dans la Baie des Anges, Nikola termine en 38ème place au général avec un temps de 3h32min38s et une belle performance à une vitesse moyenne de 2,82 km/h.
Félicitations pour cet accomplissement incroyable à l’EDF Aqua Challenge dans la catégorie 35-49 ans, où il se classe 11ème !
Clément Escande réalise une superbe performance au Ventouxman, dès sa première saison de triathlon.
Au programme : 2 km de natation en 56 minutes, 100 km de vélo avec l’ascension du Mont Ventoux en 4h56, puis 20 km de course à pied en 1h56. Un enchaînement exigeant, mené avec sérieux et détermination.
Romain Monget peut être fier de lui. Pour sa première année de triathlon, il s’est lancé un défi de taille : participer au célèbre Ventouxman, une épreuve redoutée par bien des triathlètes.
Mais ce n’est pas tout. Comme si ce défi n’était pas assez difficile, il a dû faire face à une autre épreuve avant même le départ : une fièvre à 40°C le lundi précédant la course.
Malgré cela, il n’a rien lâché. Après une natation de 2 km dans une eau à 15°C, il termine cette première épreuve en 55 minutes, déjà une performance en soi.
Ensuite, c’est sur son vélo qu’il enchaîne les 100 km, avec une partie rendue encore plus difficile par l’ascension redoutée du Mont Ventoux, le « Géant de Provence ». Mais nous avions bien préparé cette étape, l’ayant reconnue ensemble trois semaines auparavant avec l’étonnant Clément Escande. Romain boucle ce parcours cycliste exigeant en 5h20.
Enfin, après toutes ces heures d’effort, il reste encore 20 km de course à pied. Il les avale en 1h55’, toujours déterminé à aller jusqu’au bout. Et c’est en 8h22’ qu’il franchit la ligne d’arrivée, un sourire sur le visage, preuve de sa satisfaction et de sa détermination.
Une véritable performance, un exemple de ténacité et de courage, surtout pour une première participation. Romain a montré que rien n’est impossible avec de la volonté face à un défi aussi colossal que le Ventouxman.
Bravo Romain, je suis très fier d’être ton coach !
Bravo à Nikola Perovic pour son incroyable performance au 70.3 de Vichy !
Il termine en 5h17:50, malgré une chute en vélo et un arrêt de 10 minutes, il égale son meilleur temps sur la distance.
Benjamin Guigui a terminé l’Ironman 70.3 de Nice le 16 juin 2024, une belle étape dans sa progression en triathlon.
Il franchit la ligne en 6:38:09 et se classe 223e en catégorie M30-34. Un résultat qui confirme son investissement et ses progrès constants.
Gérald termine son premier Half Ironman à Nice le 16 juin dernier, avec un effort bien construit sur les trois disciplines.
Il réalise 1.9 km de natation en 46 minutes, 90 km de vélo en 3h56’ et 21 km de course à pied en 2h17’. Il franchit la ligne d’arrivée en 7h16’, pour une première expérience réussie sur la distance.
Marine a pris le départ du 10 km nocturne de Puyricard et termine cette course avec le sourire.
Une belle étape sur la distance, avant un futur premier semi-marathon déjà attendu.
Martin GEZE boucle les 10 km nocturnes de Puyricard en 43'40'', avec un nouveau record personnel à la clé.
Une progression nette, puisqu’il améliore sa marque de plus de 2 minutes sur la distance.
Le 16 juin, Clément a franchi la ligne d’arrivée de son premier Ironman à Nice en 12 heures et 37 minutes, après 16 semaines de préparation intense.
Il sort de la Méditerranée en 1h14', réalise 6h09 sur la partie vélo à plus de 29 km/h de moyenne, puis termine le marathon en 4h49' malgré une légère déshydratation.
Une première expérience sur Ironman menée jusqu’au bout avec beaucoup de détermination.
En décembre 2023, Régis, quadragénaire déterminé, a décidé de se lancer dans l’aventure du triathlon. Bien qu’il soit strict débutant en natation et cyclisme (il avait déjà réalisé quelques marathons), sa motivation était sans faille.
C’est à ce moment-là qu’il a pris contact avec moi pour un coaching à distance. Le 1er janvier 2024, nous avons officiellement commencé notre collaboration, et depuis, Régis a suivi méticuleusement tous mes conseils.
La Natation : un nouveau défi. Le premier obstacle majeur pour Régis était la natation. Ne sachant pas nager le crawl, il a pris trois séances de natation avec un maître-nageur pour apprendre les bases. Ensuite, je lui ai fourni une méthode structurée, riche en techniques spécifiques pour perfectionner son style. Ces efforts ont rapidement porté leurs fruits, et il a pu progresser de manière significative dans cette discipline.
L’équipement cycliste : de la recherche à la performance. Régis ne possédait pas de vélo de course, un équipement essentiel pour tout triathlète. Après plusieurs conseils et recherches, nous avons trouvé une machine de compétition sur Le Bon Coin. Pour optimiser sa performance, nous avons réalisé une étude posturale à distance, ajustant chaque détail pour s’assurer qu’il soit parfaitement positionné sur son nouveau vélo. De plus, je me suis occupé du choix de ses chaussures de vélo et de course à pied, éléments cruciaux pour éviter les blessures (réglage des cales vélo) et améliorer l’efficacité.
La nutrition : un pilier fondamental. La nutrition est un aspect clé de la préparation triathlon. Avec Régis, nous avons longuement discuté de son alimentation quotidienne, ainsi que des stratégies nutritionnelles à adopter avant et pendant les compétitions. J’ai élaboré un plan alimentaire équilibré et spécifique pour répondre aux exigences énergétiques du triathlon.
Il a suivi à la lettre tous les conseils que je lui ai prodigués. Sa rigueur et sa détermination lui ont permis de progresser rapidement dans les trois disciplines du triathlon. Après l’épreuve M de Angers, son objectif était de participer à l’Ironman 70.3 des Sables d’Olonne-Vendée, soit 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21 km de course à pied. Le 29 juin dernier, soit 6 mois après m’avoir contacté, Régis franchissait la ligne d’arrivée de son premier Half Ironman en 5 heures et 48 minutes !
Je suis extrêmement fier de toi Régis !!! Tu mérites cette performance.
Jean de La Rochebrochard termine son premier Ironman de Nice en 10h23, après seulement un an d’entraînement.
L’objectif initial était fixé à 9h59, mais la journée a rapidement basculé vers un vrai combat : 222 watts de puissance normalisée sur le vélo, 5h30 sur cette partie, puis un marathon bouclé en 3h24 malgré les difficultés physiques.
Il aurait pu abandonner, il est allé au bout. Cette performance raconte autant le chrono que la résilience nécessaire pour terminer un Ironman dans un jour sans.
Félicitations à Benjamin Guigui pour avoir terminé l’Ironman 70.3 de Nice le 16 juin 2024 !
• Temps de course : 6:38:09
• Catégorie M30-34 : 223eme
Je suis fier de t’entraîner et de voir tes progrès constants ! Continue de repousser tes limites !
Nice, promenade des Anglais, dimanche 16 juin 2024 à 20H05.
Pour son premier Ironman (3,8 km de natation, 172 km de vélo et 42 km de course à pied), le rageur Nikola PEROVIC a franchi la ligne d’arrivée en 12 heures, 20 minutes et 09 secondes.
Cela fait cinq semaines que j’entraîne officiellement ce fabuleux athlète, et c’est avec beaucoup de plaisir que j’ai suivi sa course au bord de la route.
Nikola possède des capacités physiques impressionnantes et un esprit exceptionnel. L’Ironman de Nice est connu pour son parcours exigeant avec 2500m de dénivelé positif en vélo. Malgré les difficultés de cette épreuve, il a maintenu un rythme constant et a réussi un temps remarquable pour son premier full distance.
Il a rapidement intégré mes conseils d’entraînement, de nutrition et de stratégie de course, démontrant une discipline et une assiduité exemplaires. Son attitude positive et sa concentration tout au long de l’épreuve ont été des atouts majeurs dans sa réussite.
Nikola, je te félicite pour ce premier Ironman.
Le 16 juin dernier, Clément Robert a franchi la ligne d’arrivée de son premier Ironman à Nice en 12 heures et 37 minutes.
Athlète impressionnant doté d’un gros mental, il a su relever ce défi après seulement 16 semaines de préparation intense et une grande détermination. Résidant à Paris, il fallait être motivé car la météo n’était pas des plus favorables pour cette préparation. Nous avons prévu beaucoup de séances sur home-trainer afin de pallier à cela, et de longues sorties en extérieur dès que le temps le permettait.
Clément fait une belle natation et sort de la Méditerranée en 1h14’. Pour la partie cycliste il réalise un temps de 6h09 et une moyenne de plus de 29 km/h. Côté course à pied, suite à une légère déshydratation, il a lutté pour terminer ce marathon en 4h49’.
Je te félicite Clément pour ce premier Ironman !
Depuis janvier 2024, j’ai le privilège de coacher Régis Foucault, un débutant en triathlon qui a su montrer une détermination et un engagement remarquables. En tant qu’entraîneur à distance, je suis heureux de contribuer à ses progrès constants.
C’est avec une grande fierté que je partage son récent accomplissement : sa première compétition de triathlon distance olympique à Angers, qu’il a terminée en 3h08’. Cette épreuve faisait partie de notre programme de préparation pour un objectif plus ambitieux : l’IRONMAN 70.3 des Sables d’Olonne-Vendée en juin prochain. La distance olympique, bien qu’exigeante, a été un excellent tremplin pour Régis, lui permettant de tester ses capacités et d’acquérir de l’expérience en compétition.
Mon rôle ne se limite pas seulement à la fourniture de plans d’entraînement hebdomadaires. J’accompagne Régis de manière holistique, en veillant à chaque aspect de sa préparation. Cela inclut la nutrition et l’hydratation, cruciales pour optimiser ses performances et sa récupération. Ensemble, nous avons sélectionné le matériel adéquat, allant de l’achat d’un vélo d’occasion performant et d’un home-trainer, à des chaussures adaptées pour le vélo et la course à pied, sans oublier une combinaison néoprène pour les épreuves de natation.
Les conseils tactiques que je fournis à Régis sont également essentiels pour maximiser son efficacité pendant les compétitions. Chaque semaine, nous échangeons par téléphone pour discuter des progrès, ajuster les programmes d’entraînement et aborder toute question ou préoccupation qu’il pourrait avoir. Cette communication régulière est fondamentale pour s’assurer qu’il reste sur la bonne voie et qu’il se sente soutenu tout au long de son parcours.
Je tiens à féliciter Régis pour son assiduité et son engagement. Il a réussi ses débuts en triathlon, c’est un véritable voyage de transformation personnelle et sportive. J’ai un grand plaisir et beaucoup de fierté à l’entraîner, je suis convaincu que son avenir dans ce sport est prometteur. Ensemble, nous continuons à viser de nouveaux objectifs, avec pour cette année l’IRONMAN 70.3 des Sables d’Olonne-Vendée.
Bravo, Régis, pour ta persévérance et ta motivation !
Clément Escande, entraîné depuis octobre 2023, franchit la ligne d’arrivée de son premier Ironman en 06:04:34.
Une performance qui marque une étape importante dans son parcours, construite avec détermination et persévérance.
En mai 2023, Jean De La Rochebrochard terminait l’Ironman 70.3 d’Aix-en-Provence en 5 heures et 36 minutes. Il avait nagé en brasse dans le lac de Peyrolles, et n’avait pas vraiment géré la partie cycliste. Le lendemain il me contactait pour débuter une préparation spécifique, c’était il y a tout juste un an.
Ce premier triathlon laissait entrevoir un potentiel inexploité et une marge de progression significative. Jean est un athlète déterminé, assidu, motivé, il a un bon potentiel physiologique avec un VO2 max élevé. Il détient ce que j’appelle la science de la course, il sait jongler avec les distances et les secondes. Il possède un gros mental, et a une grosse capacité d’analyse.
Pendant 4 mois nous avons travaillé et optimisé sa préparation avec ma méthode : Réussir Durablement en Triathlon, qui regroupe 10 paramètres essentiels (Volume 1 : L’Entraînement, disponible sur Amazon).
Après ce 70.3 d’Aix-en-Provence, il devait prendre le départ du Half Ironman Italie (Emilia-Romagna) en septembre, mais un mois avant l’épreuve il m’annonçait qu’il souhaitait faire le Full pour des raisons pratiques !... Full Ironman qu’il termina en 10h33’ ! Cette compétition allait marquer le début d’une phase de préparation intense et ciblée pour la saison 2024.
Le 19 mai dernier, pour sa deuxième participation au 70.3 d’Aix-en-Provence, Jean a réellement transcendé ses limites, affichant un temps impressionnant de 4 heures et 44 minutes, réalisant ainsi une amélioration spectaculaire de près de 52 minutes.
Je suis très fier et heureux de sa performance, c’est la concrétisation de beaucoup de travail. Bravo à toi Jean, je te félicite !!!
Félicitations à Karine CHAREST pour avoir franchi la ligne d’arrivée de son premier Marathon, il s’est déroulé sur l’île de PERROT au QUÉBEC.
Malgré des conditions climatiques difficiles et une petite contracture au mollet durant sa préparation, elle est venue à bout des 42,195 km en 4H35.
Je suis fier de l’accompagner à distance depuis 2017 dans ses différents défis sportifs.
Très heureux d’avoir accompagné Max et Sébastien dans leur préparation pour le marathon de Londres 2024.
Max boucle son premier 42,195 en 3h57’, tandis que Sébastien termine en 4h20’. Bravo à tous les deux pour cette belle course et cette préparation menée jusqu’au bout.
Depuis le début de son coaching sportif et nutritionnel en Juin 2018, Pierre Abram a réalisé une progression remarquable. À l’époque, il affichait 87 kg pour 1m70 et souhaitait à la fois progresser en course à pied et perdre du poids, dans un contexte d’obésité de type 1.
Grâce à des ajustements alimentaires et à un programme d’entraînement spécifique, Pierre a perdu 10 kg en 6 mois, passant de 8’50 à 7’ au kilomètre. Un an plus tard, en juin 2019, il atteignait 72 kg, soit une perte totale de 15 kg, avec un IMC revenu dans la normale.
Aujourd’hui, à 79 ans, ses temps au kilomètre oscillent entre 6’20 et 6’30. Une progression exceptionnelle, qui témoigne de sa détermination et de sa régularité.
Par Jean De La Rochebrochard. Texte original : https://2lr.substack.com/p/believe-in-yourself-ironman-italia
Je savais à peine nager il y a quelques mois et je n’avais pas couru depuis près de 10 ans. Avant cela, peut-être une dizaine de fois pour le plaisir… Pourtant, j’ai récemment participé à mon premier triathlon, le Half Ironman d’Aix en Provence. Deux jours seulement après avoir réalisé cet exploit, heureux de l’expérience mais désireux de faire beaucoup mieux, j’ai pris contact avec un coach, Christophe LLAMAS. J’ai simplement cherché sur Google. Je cherchais quelqu’un avec le bon état d’esprit, la bonne attitude, la discipline et les bonnes connaissances en nutrition et en entraînement. Je l’ai ressenti en regardant son profil, et nos premières interactions ont confirmé mes impressions.
L’objectif était de s’entraîner pour l’Ironman complet de Nice qui aura lieu le 16 juin 2024. Mais il fallait d’abord fixer des étapes intermédiaires, et la première était le Half Ironman de Cervia en Italie. Pour les personnes peu familiarisées avec la discipline, le Half Ironman est une natation de 1,9 km suivie d’un parcours vélo de 90 km et enfin d’une course à pied de 21 km.
Christophe m’a formé sur la nutrition avec des recommandations claires et simples sans me rendre malheureux et sur la manière de nourrir mon corps avant, pendant et après un entraînement ou une course. J’ai perdu environ 5 kg tout en gagnant en force au cours des 4 derniers mois. Il m’a coaché personnellement à la piscine une fois par semaine en juin et juillet, corrigeant ma posture initiale dans l’eau afin que je puisse nager longtemps sans me sentir fatigué. Il m’a expliqué comment fonctionnent nos fibres musculaires et pourquoi il était essentiel de s’entraîner la plupart du temps dans la zone d’endurance. Il m’a envoyé un planning hebdomadaire avec des instructions claires.
En juillet et août, je m’entraînais de plus en plus en montée, aussi bien en course à pied qu’en vélo. Honnêtement, c’était un défi, mais encore une fois, j’ai vraiment apprécié la lutte et je pense que cela m’a aidé à atteindre de nouveaux sommets. Au cours de la deuxième semaine d’août, j’ai regardé le programme des courses du semi-Ironman en Italie, j’ai pensé que c’était dimanche après-midi, ce qui ne m’a pas permis de rentrer chez moi avant lundi. J’ai donc demandé à Christophe s’il pensait que je pourrais changer et participer à la version complète de l’Ironman, qui avait lieu le samedi matin… Pour ceux qui ne connaissent pas les distances, l’Ironman complet est une natation de 3,8 km suivie d’un parcours vélo de 180 km et enfin d’une course à pied de 42 km. Il a dit : si tu suis mes instructions, tu seras prêt.
Les consignes étaient : nagez tranquillement pendant les 400 premiers mètres pour ne pas casser votre moteur, faites du vélo à 140 bpm, et même si vous vous sentez bien et avez envie de pousser, ne le faites pas. Courez à un rythme de 5 min 45 par km. Boire toutes les 10 à 15 minutes, prendre un gel au moins toutes les 40 à 45 minutes. N’attendez pas que votre corps vous dise ce dont il a besoin, sinon il sera trop tard.
J’ai commencé la nage comme nous l’avions prévu, lentement, puis j’ai commencé à accélérer un peu. À un moment donné, j’ai ressenti une douleur dans le dos : des méduses se joignaient à la fête. Heureusement, elles m’ont juste égratigné le cou. 1h13 plus tard, j’étais hors de l’eau, positionné 910ème au général.
En essayant d’être dans la position la plus aérodynamique, en suivant le plan qui était de rester à 140 battements par minute, la balade s’est plutôt bien déroulée. Les vents contraires au cours des 30 derniers kilomètres ont été comme un coup de poing dans le visage après un premier 150 km facile à 34,5 km/h de moyenne. Environ 5 heures et 17 minutes plus tard, j’avais remonté jusqu’à la 473ème position. Au total, j’ai pris environ 3,5 litres d’eau avec des nutriments et environ 10 gels.
Après avoir enfilé mes chaussures, ma casquette et mon sac à dos léger, je me suis lancé dans le marathon. Je n’avais jamais couru plus de 22 km. Les premiers 22 km se sont très bien déroulés avec un rythme moyen plus proche de 5’20’’ au kilomètre, mais ensuite j’ai senti la fatigue. Puis est arrivé le dernier tour, durant lequel j’ai vraiment souffert. Mais Christophe m’avait prévenu : tu vas avoir les jambes en feu pendant les 10 derniers kilomètres, n’y pense pas. Boire, manger et pousser vers la fin.
J’ai terminé mon premier marathon en 3 heures et 48 minutes, j’ai franchi la ligne d’arrivée après 10 heures, 33 minutes et 35 secondes, à la 427ème position au classement général (l’objectif était de moins de 12 heures).
Je me suis senti fier et reconnaissant après avoir franchi la ligne d’arrivée. Je n’aurais pas pu rêver d’une meilleure course et cela m’a donné la motivation de continuer à attaquer. Aucun rêve n’est trop grand et aucun rêveur n’est trop petit. Croyez en vous !
Dimanche 6 Novembre 2022, heure locale.
5, 4, 3, 2, 1, mise à feu et décollage réussi pour la fusée Orianne, qui de sa petite foulée efficace, s’est mise en orbite autour de la grande pomme. Qui n’a pas rêvé de parcourir un jour les 42 195 mètres de ce mythique marathon ? C’est une opportunité inouïe pour cette cheffe d’entreprise d’y participer comme pour les 50 000 autres concurrent(e)s présents à New York.
Ses deux enfants Marius et Honoré étaient sûrement bien présents dans sa tête durant toute la course, et son temps de 5H18’ restera anecdotique, car l’important était de remplir sa mission : passer la ligne coûte que coûte.
C’est avec plaisir que j’accompagne Orianne depuis plus d’un an, grande par sa force mentale et son courage, elle n’a pas peur de venir s’entraîner par tous les temps à 6H45 du matin !
Je suis très fier de toi Orianne !
Félicitations à Pierre ABRAM pour ses incroyables résultats ! Sa volonté et sa persévérance lui ont permis une métamorphose physique et une progression en course à pied hors du commun.
Nous avons débuté le coaching sportif et nutritionnel en Juin 2018, Pierre affichait 87 kg sur la balance pour 1m70 ce qui le classait en obésité de type 1. Ses objectifs étaient doubles : progresser en course à pied et perdre du poids, et en effet, l’un n’allait pas sans l’autre. Nous avons modifié son alimentation avec le soutien inconditionnel de sa femme, et je lui ai établi un programme d’entraînement spécifique. Il a d’abord perdu 10 kg en 6 mois et a énormément progressé en course à pied passant de 8’50’’ à 7’ au kilomètre !
Un an plus tard, en juin 2019, Pierre était descendu à 72 kg soit une perte de 15 kg ce qui le classe dans un IMC normal. Aujourd’hui ses temps au kilomètre oscillent entre 6’20’’ et 6’30’’, c’est exceptionnel pour cet athlète de 75 ans !
Je vous félicite Pierre, vous êtes un exemple et méritez tout notre respect.
C’est à 5H30 du matin, depuis un bateau ancré au beau milieu du lac d’Annecy que Manon HUNZIKER et Christophe CHAUVIN ont pris le départ du triathlon AlpsMan.
Cette course est déjà mythique car elle est bien plus dure que le triathlon d’Embrun et Nice. Après 3,8 km de nage dans l’obscurité, Manon arrive au parc à vélo en 1H04’, Christophe lui sort de l’eau en 1H09’.
C’est maintenant que cette épreuve prend une autre dimension, vélocipédique cette fois, style ambiance étape de montagne du Tour de France. En effet la partie vélo de 183 km est composée de cinq cols avec au total 4300 m de dénivelé positif, sortez les watts ami(e)s triathlètes et fini le blabla. La combative Manon pose sa monture après 10H26’ d’effort, quant au courageux Christophe, il boucle cette partie cycliste en 8H52’, courageux car il est victime de douleurs gastriques.
Nos deux Aixois d’adoption attaquent alors le marathon, mais ne pourront pas terminer au sommet du Semnoz et devront boucler les 42 km pédestre autour du lac. En effet les athlètes ayant atteint le 25ème kilomètre en moins de 12H00 ont le privilège de faire sonner une cloche pour annoncer leur montée à pieds tout en haut du Semnoz (1600m de dénivelé). Cette dernière épreuve prend des allures de trail à ce « tournant » de la course. Notre couple triathlétique devra se contenter de faire ce marathon autour du lac, et c’est déjà un exploit compte tenu de l’extrême difficulté du parcours vélo. Après 14H57 d’effort Christophe franchit la ligne et se classe 25ème du classement « Lake Finisher », quant à Manon, elle réalise une belle course en 17H23 et se paye le luxe de prendre la 2ème place du classement S2F.
Bravo à vous deux, je suis fier de vous !
2017, sur un coup de tête je m’inscris au 10 km d’Aix En Foulées. Alors que je souffre encore en silence à la moitié de mon parcours, les premiers coureurs du 20 km me doublent à grande vitesse. Je termine ma boucle en 1H34, à la 909ème et dernière place tout en ayant droit aux encouragements du sympathique public. J’ai traîné mes 72 ans et mes 87 kg (pour 1m70 !) à 6,38 de moyenne.
2018, rebelote mais un 5 km a été créé. Prudent avec un an de plus et pas un kg en moins, je me réinscris sur ce parcours. Ma vitesse me laisse largement le temps d’admirer les beautés d’Aix (je parle des monuments) puisque si je laisse 6 participants derrière moi (et 452 devant), je termine toujours sous les acclamations du très sympathique public à 6,20 de moyenne. Cependant n’écoutant que les relents de mon instinct de compétiteur en des temps lointains et sur d’autres terrains, je ne conçois pas que ma prochaine course puisse être un 2 km à 5 de moyenne.
C’est alors que mes recherches d’un coach m’amènent à contacter Christophe dont le palmarès et le parcours m’impressionnent. Première rencontre en juin 2018. Neuf mois après je ne dirais pas que mon coach a accouché d’un homme nouveau, mais…
2019 : Troisième round d’Aix en Foulées. Je suggère à Christophe que je pourrais m’inscrire sur le 5 km mais il estime que le 10 km serait plus intéressant pour moi. J’étouffe un grognement de scepticisme et c’est parti pour le 10. Parcours bouclé en 1h17’35’’ à 7,73 de moyenne et bien entendu toujours sous les ovations du très très sympathique public.
Un rapide calcul apprendra à mes lecteurs que j’ai bientôt 74 ans, mais j’ai le plaisir de leur annoncer 12 kg de moins, et une meilleure forme, ce qui ravit mon épouse et satisfait le corps médical.
Alors merci à Christophe pour ses conseils éclairés, sa gentillesse sans faille, son optimisme, parfois exagéré puisqu’il me disait récemment « il faut faire un marathon au moins une fois dans votre vie » et ajoutait « en 5 heures ou 5 heures 30 ». Quoi qu’il en soit je compte sur lui pour continuer à progresser sereinement et, même si le podium est encore loin, pour le fêter en sa compagnie quand je serai en master 5. Encore six ans (au minimum), à m’accompagner coach !
Reprise de la compétition pour Adeline LLAMAS de FITNAIX TRIATHLON lors de la foulée du Foussa à Rognes.
Adeline LLAMAS (à gauche) s’offre un nouveau podium sur le 18 km et termine en 1H32’32’’.
Encore un podium pour Adeline LLAMAS, 3ème M1F.
Nom de l’épreuve : Course de l’Aix S’Élance
Organisation : Le Lycée Militaire d’Aix-en-Provence
Ancienneté : 17ème édition
Date : Le samedi 8 septembre 2018
Distance : 10 km
Parcours : Alternant routes et chemins vallonnés
Deux ans après sa participation aux 10 km de l’Aix S’Élance, Pierre Abram (73 ans) améliore son temps de 3’18’’ et termine l’épreuve en 1H30’10’’.
Depuis maintenant 3 mois que j’ai l’honneur de coacher ce juge en retraite, Pierre court régulièrement 3 fois par semaine. Il a énormément progressé grâce à l’endurance de base mais aussi au travail que nous réalisons sur piste une fois par semaine.
Bravo Pierre, votre enthousiasme, votre volonté et votre gentillesse font de vous un exemple pour notre jeunesse !
Distances : 1,9 km Natation - 90 km Vélo - 21,1 km Course à pieds / Demi-Esprit Montréal
Temps total 5h48
Natation 43 minutes
Vélo 3h04
Course 1h54
Pendant cette préparation de mon 2e demi-triathlon à vie, je planifiais retrancher 1 heure de ma première expérience (qui avait donné un temps total de 7h25). Mais plus le temps approchait, en me penchant sur chacune des disciplines, je me suis dit que le 6h00 était possible ! J’ai poussé la machine dans les dernières semaines et bien respecté les plans d’entrainement que Christophe me transmettait.
Je suis arrivée la veille de la course confiante, beaucoup moins stressée que tous mes autres triathlons, concentrée et déterminée à performer !
Résultats : mes meilleurs temps à vie dans les 3 sports et un objectif réussi fièrement. Une 4e place dans ma catégorie, à une seconde de la 3e. Des records personnels. Du plaisir et un sentiment d’invincibilité. L’entrainement en endurance que Christophe préconise a payé !!
Merci coach !
J’ai fait un triathlon.
Il y a à peine un an si l’on m’avait dit que je deviendrai triathlète en herbe je ne l’aurais pas cru. J’étais satisfaite de faire mes petits 10 km. D’ailleurs, quand je les finissais, ravie mais toute rouge et bien fatiguée, je disais toujours « 10 km c’est bien. Je ne ferai pas plus, ça me va bien ». C’était moi l’année dernière, fière de courir cette distance sous les 48 min et toujours frustrée de ne pas atteindre mon objectif de 45 min.
J’ai adoré.
Ensuite j’ai rencontré Christophe LLAMAS, un peu par hasard. En 1 an tout a changé. Je suis devenue encore plus passionnée de sport. J’ai envie d’aller plus loin. Je m’entraine 4 à 5 fois par semaine et toujours pour le plaisir. Je ne me force jamais et je ne suis pas une « tête brûlée », je sais récupérer et écouter mon corps. Moi qui ne voulais pas dépasser les 10 km de distance, j’ai fait mon premier marathon en Novembre 2017 dans un temps de 4H07’ (6 mois après ma rencontre avec Christophe). C’est une chance inouïe que d’avoir rencontré ce coach sportif, puis cet ami. Il maîtrise son sujet et bénéficie de sa propre expérience. Ses méthodes sont garanties 100% réussite, à condition de lui faire confiance.
J’en referai et plus d’un.
Après mon marathon, pendant ma phase de récupération, j’ai replongé. J’avais laissé tomber la natation après 10 ans de pratique en club. J’y suis retournée et c’était reparti. Ne manquait que le vélo. Idéal pour travailler l’endurance et en plus en salle, parfait quand il fait froid dehors. J’ai donc passé mon hiver à alterner natation, vélo et course à pieds, que j’ai repris tranquillement avec le printemps. Christophe m’a monté un vélo parfaitement adapté à ma taille et m’a expliqué la technique et le jargon cycliste. J’étais ultra motivée grâce aux plans d’entraînement qu’il me donnait chaque semaine. Mon objectif final était le triathlon de Marseille.
Je l’ai fini en un peu plus de 3h. C’était génial ! L’ambiance, le sport, les gens, la satisfaction personnelle… Me voilà lancée pour une longue série. Sans Christophe jamais je n’aurai eu, ne serait-ce que l’idée, de faire du triathlon.
Merci Christophe. Maïlys BENICOURT.
Voici les résultats des clientes et Team FITNAIX.
10 KM
Christine ROUILLAUX 1H02’08’’
20 KM
Adeline LLAMAS (Photo) 1H44’21’’ 2ème Master 1
Claude CARDONA 2H06’18’’
En ce Dimanche 18 Mars 2018, la Team Fitnaix a pris part à la 5ème édition de la Run in Marseille.
Voici les résultats :
10 Km
Xavier BLANC : 48’07’’
21,1 Km
Adeline LLAMAS : 1H47’20’’
Claude CARDONA : 2H08’36’’
Luce BICHET CANTENOT : 2H17’04’’
En ce 5 novembre 2017 sous une météo incertaine, 5 membres de la Team FITNAIX ont pris le départ de la 10ème édition du Marathon Nice-Cannes. 42,195 km d’abnégation, de douleur sur la fin mais surtout de joie à l’arrivée. Merci au soutien de Xavier le super accompagnateur.
Adeline LLAMAS 4H04’25’’
Maïlys BENICOURT 4H07’39’’ (Pour son premier Marathon, et une semaine après Marseille-Cassis !)
Steve MINOT 4H13’47’’ (Pour son premier Marathon, et une semaine après Marseille-Cassis !)
Claude CARDONA 4H51’41’’ (Pour son premier Marathon, à 52 ans)
Luce BICHET 5H04’48’’ (Pour ses 60 ans)
Le Coach Christophe est très fier, Bravo !
Il y a 4 mois, la société ONATERA me contactait afin de préparer le Marseille-Cassis 2017. Coacher en même temps 7 coureu(se)s de niveau différent n’est pas chose facile, en effet certains n’avaient jamais couru une compétition de leur vie. Alors 20 km avec un tel dénivelé !!!
Très assidue et à l’écoute, la « Team ONATERA » a relevé de belle façon le défi qu’elle s’était lancé. En ce 29 octobre 2017 après 16 semaines d’entrainement intense, les résultats étaient au rendez-vous. Un grand bravo aux dirigeants et aux salariés de cette société Aixoise !
Les performances : Davy 1H44’11’’, Steve 1H44’28’’, Maïlys 1H49’41’’, Jérémy 2H00’17’’, Suzanne 2H10’13’’, Sonia 2H14’43’’.
Vous pouvez vous rendre à la boutique Onatera au 48 Avenue Armand Lunel 13100 Aix-en-Provence (Aux allées Provençales) ou sur www.onatera.com
Un an seulement jour pour jour après ses débuts en Triathlon, Karine CHAREST franchit la ligne du mythique Ironman 70.3 de Muskoka (CANADA).
Il lui aura fallu 7H25’04’’ pour enchainer les 1,9 km de natation, 94 km vélo et 21 km course à pieds.
Bravo Karine je suis très fier de toi !
Résultats complets disponibles sur Sportstats.
Onze mois jour pour jour après sa première expérience dans le domaine du triple effort, la Québécoise Karine CHAREST boucle le triathlon distance olympique de Québec en 3H01’55’’.
Cette épreuve lui sert de réglage, un mois avant son premier Ironman 70.3, objectif de sa saison.
Karine travaille beaucoup et ne s’entraîne que 3 à 4 fois par semaine, elle obtient néanmoins de beaux résultats.
Rendez-vous le 9 juillet à Muskoka (Ontario, CANADA).
C’est fin 2016 qu’Emilie ROUVIER m’a contacté afin d’offrir des séances de coaching à son père pour les fêtes de Noël.
Début 2017 j’ai fait la connaissance de Dominique ROUVIER, qui pour ses 60 ans avait le désir de réaliser un objectif précis en course à pieds. Dominique a un très bon niveau mais s’entraîne à l’instinct sans méthode précise. Nous avons donc débuté un travail spécifique, et afin de juger de son état de forme il a participé le 4 juin dernier au Semi-Marathon de Saint-Paul les ROMANS. Il boucle les 21,1 km du parcours dans un bel état de fraîcheur en 1H53’, de bon augure pour la suite.
Emilie en a profité pour s’inscrire le même jour au 10 km, son problème est qu’elle n’arrivait pas à passer sous la barre des 1H00 (avec des temps de 1H05’ sur 10 km). En suivant une tactique de course bien précise elle réalise enfin un temps de 58’57’’ !
Bravo Emilie et Dominique !
Le Semi-Marathon de VITROLLES est une course nature avec un parcours très exigeant, cette année le vent était violent.
Bravo à Adeline LLAMAS qui termine 4ème au général et 2ème dans sa catégorie en 1H56’.
Pour son 2ème Demi Marathon, Karine réalise 2H00’48’’ avec cette année seulement 2 entrainements course à pieds par semaine.
Elle améliore son meilleur temps de 8 minutes.
Bravo Karine !
Un grand bravo à Adeline LLAMAS qui termine cette première édition du Marathon de Salon-de-Provence en 4H09 minutes.
Bravo à Pauline GORY qui pour son premier Marathon au Parc Borély à MARSEILLE termine première féminine (05/11/16).
Très beau chrono pour Catherine TONDA qui réalise 2H02 aux 20 kilomètres de PARIS le 09 octobre 2016.
L’EnDuranne 2016 — La Course Pédestre, Aix La Duranne (Bouches-du-Rhône).
Samedi 27 août 2016.
Encore un podium d’Adeline LLAMAS qui se classe 3ème à L’EnDuranne cette année. Avec une grosse chaleur pendant la course et un circuit très sélectif, elle parcourt les 11,4 km en 1H09.
Le 9 juillet 2016, Karine CHAREST a participé à son premier triathlon à Gatineau (Québec, CANADA) dans des conditions difficiles.
Grâce à une méthode d’entrainement à distance, Karine a appris à nager le crawl durant l’hiver.
Avec 8 mois de préparation à raison de 5 à 7 heures d’entrainement par semaine, elle est venue à bout de ce Triathlon Olympique en un peu plus de 3H00 dans un état de fraicheur remarquable. Bravo Karine !
Un grand bravo au Docteur Luce BICHET qui pour ses 57 ans et après seulement 8 semaines de préparation est venue à bout de son premier Marathon à New-York en 5 heures et 17 minutes.
Je suis très heureux d’avoir contribué à sa réussite.